Trochę kuchni, trochę pasji. Blog o tym co sprawia mi przyjemność.
niedziela, 03 września 2017
Ciemne winogrona

Ciemne winogrona – 5 powodów, by po nie sięgnąć

 


Winogrona, szczególnie te ciemne, to źródło wielu właściwości zdrowotnych, wobec których nie można przejść obojętnie. W porównaniu ze swoimi białymi odpowiednikami są one o wiele bogatsze w przeciwutleniacze, ale korzyści płynących z ich regularnego spożywania jest o wiele więcej.

Wiele osób nie widzi dużej różnicy pomiędzy winogronami ciemnymi, a jasnymi – właściwie nie jest nawet w stanie rozpoznać ich smaku, nie mówiąc już o właściwościach. Okazuje się jednak, że różnica jest i to dosyć znacząca.

Jeśli zależy Ci na zdrowym odżywianiu i zapewnieniu sobie licznych korzyści zdrowotnych za jednym zamachem, winogrona będą idealnym naturalnym lekarstwem. Poniżej znajdziesz aż 5 właściwości czerwonych winogron, które wyróżniają je na tle innych owoców.

1. Ciemne winogrona a resweratrol

Ten rodzaj winogron zawiera duże ilości resweratrolu, organicznego związku nazywanego nieraz ,,cząsteczką młodości”. Substancja ta obecna jest zarówno w skórce winogron, jak i w ich pestkach.

W przypadku owoców jego zadaniem jest tworzenie naturalnej bariery ochronnej przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi; z tej samej właściwości postanowiły skorzystać także liczne koncerny kosmetyczne.

Ciemne winogrona za sprawą resweratrolu są uważane za naturalny środek powstrzymujący przedwczesne starzenie się komórek. Są one także bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które odwracają negatywny wpływ wolnych rodników na nasz organizm.

Aby w pełni skorzystać z właściwości, które oferują nam winogrona, najlepiej jest przygotować z nich naturalny napój, zawierający zarówno skórkę, jak i miąższ i pestki. Wpłynie to korzystnie na skórę i układ krwionośny, gdyż resweratrol działa przeciwzapalnie i pomaga zwalczyć patogeny z krwiobiegu.

2. Sposób na nadciśnienie

Ciemne winogrona zawierają nierozpuszczalny błonnik oraz potas, a substancje te doskonale wpływają na zdrowie Twojego serca. Zwłaszcza duża dawka potasu to doskonałe rozwiązanie dla osób zmagających się z nadciśnieniem. Aby skorzystać z tych właściwości należy:

  • Jeść co najmniej 15-20 winogron dziennie, aby znacznie obniżyć poziom sodu w organizmie.
  • Włączać winogrona do różnych przepisów – możesz dodawać je do sałatek albo przygotowywać z nich pyszny napój, doskonały czy to na przekąskę, czy jako dodatek do obiadu.
 

3. Skuteczny sposób na zaparcia

Kolejną właściwością ciemnych winogron jest fakt, że doskonale zapobiegają uciążliwym zaparciom. Warto sięgać po nie szczególnie rano i dodawać je do śniadania, ponieważ jest to jedno z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających.

Obecne w winogronach cukry, takie jak celuloza, oraz organiczne kwasy pomagają dodatkowo zapewnić dobrą kondycję mięśni żołądka i jelit.

Jedz winogrona regularnie, a uporasz się z zaparciami i innymi przykrymi dolegliwościami układu trawiennego. Warto jednak podkreślić, że owoce te nie są najlepszym rozwiązaniem dla osób zmagających się z biegunką.

4. Winogrona a Alzheimer

Badania przeprowadzone w Mount Sinai Medical School w Nowym Jorku wykazały, że wspomniany już wcześniej resweratrol posiada zdolność spowolnienia rozwoju choroby Alzheimera. Przeciwutleniacze obecne w winogronach poprawiają pamięć, a resweratrol niweluje postępującą degenerację komórek nerwowych.

Dodatkowo substancje te pomagają zapanować nad metabolizmem tlenowym, dzięki czemu winogrona są skuteczniejszym środkiem profilaktycznym niż chociażby zielona herbata.

Jeśli chodzi o profilaktykę Alzheimera, dobra wiadomość jest również taka, że możesz sięgać zarówno po świeże winogrona, jak i po… kieliszek czerwonego wina!

5. Działanie przeciwnowotworowe winogron

Kolejną niesamowitą właściwością winogron jest ich działanie przeciwnowotworowe, zwłaszcza w przypadku raka piersi czy rak okrężnicy lub odbytnicy. Badania przeprowadzone przez amerykańskie towarzystwo badań nad nowotworami wykazały, że antocyjany oraz proantocyjanidyny są w stanie spowolnić rozwój komórek nowotworowych.

Z kolei polifenole, tak samo jak resweratrol, działają przeciwulteniająco i przeciwzapalnie. Tym samym spowalniają degenerację komórek, wywoływaną przez chorobę nowotworową.

Ciemne winogrona są zalecane pacjentom przechodzącym chemioterapię. Sok z winogron dodaje energii i wzmacnia układ odpornościowy, tym samym łagodzi negatywne skutki terapii i wzmacnia jej skuteczność. Przeciwzapalne właściwości winogron także są nie bez znaczenia przy tak intensywnym leczeniu.

Podsumowując, nie wahaj się i już dziś sięgnij po swoją codzienną porcję winogron. Szczególnie te czerwone przyniosą Ci całą masę korzyści zdrowotnych.

 

Artykuł pochodzi STĄD.



09:07, teresakopec , zdrowie
Link Dodaj komentarz »
czwartek, 24 sierpnia 2017
Moc czarnuszki

MOC CZARNUSZKI

-> czarnuszka ma działanie antyzapalne, antynowotworowe, antyoksydacyjne, antywirusowe, antybakteryjne i antygrzybicze 

-> udowodniono naukowo jej silne działanie przeciwnowotworowe – hamuje powstawanie komórek rakowych

-> doskonale wzmacnia odporność – już kilka ziarenek poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego

-> obniża poziom histaminy – regularne przyjmowanie oleju z czarnuszki przez około 7 tygodni poprawia samopoczucie alergikom i znacznie łagodzi objawy alergii; pomaga również astmatykom, u których zauważono znaczącą poprawę

-> czarnuszka ma działanie przeciwpasożytnicze – skutecznie zwalcza pasożyty, nawet tasiemce

-> reguluje ciśnienie oraz zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych

-> poprawia trawienie i chroni przed wrzodami, a także przynosi ulgę osobom z refluksem żołądkowo-przełykowym

-> olej z czarnuszki łagodzi i leczy wszelkie choroby skórne, m.in. egzemę, wysypki, łuszczycę czy trądzik; poprawia wygląd skóry, nawilża ją i ujędrnia, a także sprawia, że rany szybciej się goją

-> wzmacnia włosy – pobudza ich porost, zapobiega wypadaniu i zwiększa gęstość czupryny

-> po czarnuszkę powinny sięgać osoby chore na cukrzycę, ponieważ reguluje ona poziom cukru we krwi oraz chroni trzustkę i regeneruje ją

-> oczyszcza organizm z toksyn i chroni wątrobę przed uszkodzeniami

-> wzmacnia ośrodkowy układ nerwowy – ma działanie antydepresyjne, uspokajające i przeciwlękowe, a dodatkowo zwiększa naszą odporność na stres

-> reguluje miesiączkowanie, zmniejsza objawy napięcia przedmiesiączkowego i wspomaga laktację u matek karmiących

 

W JAKI SPOSÓB JĄ STOSOWAĆ?

-> JAKO PRZYPRAWĘ – zmielone nasiona czarnuszki mogą zastąpić pieprz; nasiona możemy dodawać do domowego chleba, do zup, bigosów czy sałatek

-> JAKO HERBATKĘ – zalewamy wrzątkiem jedną łyżeczkę nasion, zaparzamy kilka minut i dodatkowo możemy osłodzić herbatkę ziołową miodem

-> DO STOSOWANIA ZEWNĘTRZNEGO – taki napar można nie tylko pić, ale i przemywać nim zmieniono chorobową skórę, doskonale sprawdzi się przy wszelkich problemach skórnych -> trądzik, atopowe zapalenie skóry itp.

-> JAKO OLEJ – można spożywać 1 łyżeczkę 2x dziennie lub dodawać np. do sałatek; olej z czarnuszki spożywamy podobnie jak olej lniany – tylko i wyłącznie na zimno oraz przechowujemy go w lodówce, najlepszy jest oczywiście nierafinowany i tłoczony na zimno -> dostępne są również tabletki z olejem z czarnuszki – ja widuje je w sklepach ze zdrową żywnością, ale w internecie można je kupić taniej

-> NA PRZEZIĘBIENIA -> na jedną łyżkę miodu dodać łyżeczkę zmielonej czarnuszki i zmieszać – taka papka łagodzi kaszel i ból gardła oraz jest bardzo pomocna przy przeziębieniach

-> W KOSMETYCE -> papka sprawdzi się również jako domowa maseczka na twarz, a jeśli chcemy zrobić sobie peeling możemy użyć nieco grubszych ziarenek

-> polecam Wam również jedną z moich ulubionych naturalnych past do zębów z czarnuszką

Artykuł pochodzi STĄD.



14:29, teresakopec , zdrowie
Link Komentarze (1) »
poniedziałek, 14 sierpnia 2017
Nasiona chia – 7 niezwykłych korzyści

 

Nasiona chia są bez wątpienia bardzo popularne. Oprócz tego, co można usłyszeć od celebrytów i osób zainteresowanych zdrowym odżywianiem, należy także wiedzieć, że nasiona chia naprawdę mają wiele właściwości zdrowotnych i korzystnie wpływają na zdrowie.

W dzisiejszym artykule chcemy powiedzieć czym są nasiona chia i dlaczego warto włączyć  je do swojej diety.

Nasiona chia: cudowne i przepyszne

Słowo “chia” to pochodzi z języka Majów i oznacza “siłę”. Od tysięcy lat te nasiona były używane w Ameryce Centralnej jako podstawowe pożywienie. Jest to związane z wysoką ilością witamin, kwasów tłuszczowych omega-3 i minerałów zawartych w nasionach chia.

Choć nasiona chia były pierwotnie częścią diety Majów i Azteków, obecnie są spożywane na całym świecie i zdobyły szczególną popularność wśród sportowców. Dobra wiadomość jest taka, że ten produkt jest nie tylko odżywczy, ale również nie zmienia smaku potraw – możesz dodawać go zarówno do słodkich, jak i słonych rzeczy!

Typowe przepisy na śniadanie, deser lub obiad mogą zawierać te małe, bezglutenowe nasiona, aby dodać do posiłku niesamowitą ilość błonnika i przeciwutleniaczy.

Oto kilka ciekawych faktów o tym super-zbożu przygotowanych przez Amerykańskie Towarzystwo Odżywiania:

  • Zawiera pięć razy więcej wapnia niż mleko (jest idealne dla osób, które nie tolerują laktozy lub dla wegan).
  • Zawiera trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż jagody.
  • Jest trzykrotnie bogatsze w żelazo niż szpinak (jest idealne dla osób cierpiących na anemię).
  • Zawiera więcej białka niż warzywa.
  • Zawiera dwa razy więcej błonnika niż owies (zalecane dla osób cierpiących na zaparcia).
  • Dostarcza dwa razy więcej potasu niż banan (co pomaga zapobiegać skurczom).



Wiele korzyści z nasion chia

Zdążyliśmy już wiele powiedzieć o cechach charakterystycznych tego cudownego nasiona, ale spożywając nasiona chia możesz skorzystać nie tylko z ich właściwości odżywczych.

Przyjrzyjmy się bliżej innym korzyściom z jedzenia nasion chia:

Zmniejsza chęć do podjadania



Jeśli popołudniami nachodzi Cię niekontrolowana potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego lub słonego, spróbuj zjeść łyżkę nasion chia.

  • Zapewniają niesamowite poczucie sytości, a przy tym są łatwe do strawienia.
  • Zalecamy spożywanie nasion chia do śniadania, aby Twój żołądek był pełny przez kilka godzin.
  • Można je wymieszać z jogurtem, mlekiem lub nawet sokiem pomarańczowym.

Nawodnienie

Czy jesteś osobą, która zazwyczaj niewiele pije w ciągu dnia? Przyczyną może być to, że o tym zapominasz lub nie przepadasz za piciem dużej ilości wody. W tym przypadku jedz nasiona chia, ponieważ pomagają nawodnić organizm.

Są także doskonałe przed ćwiczeniami lub podczas bardzo intensywnego dnia.

 

Zmniejsza ból stawów

Zawarte w nasionach chia kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości przeciwzapalne. Właśnie dlatego te nasiona są idealne jeśli bolą Cię stawy.   

Azteccy wojownicy używali tego zboża na przykład do leczenia urazów kolan. Jeśli cierpisz na zapalenie stawów lub na chorobę zwyrodnieniową stawów, radzimy spożywać na śniadanie nasiona chia. 

Ochrona przed toksynami

Życie w mieście może powodować wiele problemów zdrowotnych. Przyczyną jest nie tylko stres, ale również zanieczyszczenia. Jeśli dodasz do tego dym tytoniowy i promienie UV, konsekwencje mogą być  bardzo szkodliwe.

Nasiona chia mogą Cię ochronić przed tymi toksynami.

W jaki sposób? Poprawiają zdrowie skóry, tworzą warstwę ochronną przeciwko szkodliwemu promieniowaniu słońca i wzmacniają płuca.

Zawierają ogromny ładunek energetyczny

Czy ostatnimi czasy odczuwasz zmęczenie, nie masz siły i masz trudności z koncentracją? Jeśli tak, czas rozważyć dodanie nasion chia do swojej diety. Pomogą Ci stać się bardziej aktywną już od wczesnych godzin porannych.

Dodatkowo mogą zapewnić Ci brakującą dawkę energii, ponieważ zawierają więcej białek i potasu niż większość owoców i warzyw. Są idealne na poniedziałek!

Zwiększają masę mięśniową

 

Inna korzyść z jedzenia nasion chia jest związana z energią. Kiedy ćwiczysz i chcesz zbudować więcej masy mięśniowej, czasami może przyjść Ci na myśl sięgnięcie po chemiczne suplementy, które nie są dobre dla zdrowia lub mają negatywne skutki uboczne.

Rewelacyjnym naturalnym zamiennikiem jest chia, ponieważ pomaga w regeneracji tkanek i wspiera wzrost masy mięśniowej. Dodaj te nasiona do smoothie lub soków przed pójściem na siłownię lub po powrocie z niej.

Pomagają schudnąć

Jedną z głównych korzyści z nasion chia jest to, że pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Dzieje się tak dzięki zawartemu w nich błonnikowi i ich zdolności do kontrolowania apetytu.  Po kontakcie z wodą te nasiona zwiększają swoją objętość aż 10-krotnie. Nie martw się – nie jest to nic złego. Przez wiele godzin nie będziesz czuła głodu!

Więcej korzyści z nasion chia

Jakby tego było mało, można wymieniać dalsze właściwości nasion chia:

  • Eliminują płyny i toksyny (to pomaga zapobiegać utlenianiu komórkowemu).
  • Regulują florę jelitową,
  • Zmniejszają niepokój (to pomaga się zrelaksować).
  • Zwalczają cellulit.
  • Przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu.

Aby skorzystać ze wszystkich korzyści nasion chia, przed spożyciem zalecamy namoczenie ich w wodzie. Jedna łyżka stołowa nasion na szklankę wody to idealna ilość.

Następnie dodaj je do dowolnego jedzenia lub napoju i voila!

Artykuł pochodzi stąd .

08:41, teresakopec , zdrowie
Link Dodaj komentarz »
wtorek, 09 maja 2017
Mniszek lekarski

O właściwościach leczniczych tej pospolitej rośliny zwanej po łacinie Taraxacum officinale nie trzeba przekonywać, a mimo to dla większości z nas to uciążliwy chwast, który wysiewa się na trawnikach, rabatach i grządkach. Może zamiast narzekać na mniszka lekarskiego warto, szczególnie wczesną wiosną, wykorzystać go w domowej aptece? Zastosowanie tej rośliny jest dość szerokie – ma właściwości oczyszczające połączone są z właściwościami diuretycznymi, czyli moczopędnymi. Stosuje się go przy przewlekłych zapaleniach dróg żółciowych, kłębków nerwowych (pomocniczo), pęcherza czy kamicy. Reguluje też pracę nerek i wątroby, pomaga w niestrawności. Jako surowiec zielarski wykorzystuje się jego korzeń, liście, a także kwiaty. Korzenie mniszka pospolitego zbiera się jesienią. Nieuszkodzone, umyte i osuszone suszy się w ciemnym i przewiewnym miejscu. Z tej części rośliny przygotowuje się głównie odwary i nalewki. Przygodę z mniszkiem można zacząć od sałatki z liści – bomby witaminowej! Jego liście zawierają bowiem witaminy A, B, C, D (aż dwie z grupy witamin A, D, E, K, których nasz organizm sam nie jest w stanie zsyntetyzować), zawartość witaminy A jest wyższa niż w marchewkach. Nie wszystkim odpowiada goryczka liści mniszka, dlatego można je blanszować. Do sałatki można dodać rzodkiewkę, pomidory, doprawić sosem vinegret. Z żółtych kwiatów mniszka można przygotować syrop (tzw. miód z mlecza), świetny na infekcje dróg oddechowych. Sprawdza się w leczeniu kaszlu, chrypki, stanów zapalnych jamy ustnej i gardła. Przyjmuje się go 2-3 łyżeczki dziennie. Syrop przygotowuje się z zebranych w suchy, słoneczny dzień główek kwiatów (400 kwiatów, 1 cytryna, 1 litr wody, 1 kg cukru). Kwiaty trzeba rozłożyć na gazecie, by pozbyć się owadów, następnie włożyć do garnka, zalać wrzącą wodą, lekko ugnieść i gotować na małym ogniu przez 15 minut. Pod koniec gotowania dodaje się cytrynę w plasterkach, całość odstawia się na noc, później cedzi przez gazę i dodaje cukier. Gotuje się jeszcze aż do rozpuszczenia cukru. Kiedy uzyskamy konsystencję lejącego się miodu syrop przelewamy do czystych i wyparzonych słoiczków. Zakręcamy je i ustawiamy na denkiem do góry do ostygnięcia. Gotowy syrop przechowujemy w ciemnym i chłodnym pomieszczeniu. 

 

Ten korzeń niszczy 98% komórek nowotworowych w zaledwie 2 dni

 


 

Mniszek lekarski to zioło stosowane od zawsze przez ludzkość na całym świecie. Wykazuje wiele właściwości korzystnych dla naszego zdrowia, jednak niszczenie komórek nowotworowych sprawia, że można je nazwać rośliną niezwykłą. Odkrycie tego faktu wywołało duże poruszenie wśród naukowców.

Mniszek lekarski wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga przepływ krwi, wpływając w znaczącym stopniu na leczenie nowotworów, między innymi płuc i prostaty. Stosowanie tego popularnego zioła uważa się obecnie za bardziej skuteczne niż chemioterapia.

Ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego jest jedynym jak dotąd lekiem na atypową przewlekłą białaczkę szpikową. Ten rodzaj nowotworu najczęściej atakuje osoby w podeszłym wieku.
Badania wykazały, że komórki rakowe zaczynają ulegać rozpadowi w czasie krótszym niż 48 godzin po podaniu ekstraktu z mniszka lekarskiego. W odpowiedzi na ich rozpad organizm zastępuje je zdrowymi komórkami. Wyniki badań udowodniły, że wyciąg z mniszka lekarskiego wykazuje właściwości przeciwrakowe w przypadku raka piersi, wątroby, okrężnicy, płuc i prostaty.

Trzeba przyznać, że smak herbaty z korzenia z mniszka lekarskiego nie jest tak przyjemny, jak smak innych herbat. Jednak brak efektów ubocznych w leczeniu raka sprawia, że nie ma to większego znaczenia. Działanie niepożądane po chemioterapii i naświetlaniu znacznie obniżają jakość życia pacjentów.

Leczenie konwencjonalne raka uszkadza układ odpornościowy, zabijając wszystkie komórki, także zdrowe. Na szczęście mniszek lekarski nie powoduje żadnych efektów ubocznych, wzmacniając układ odpornościowy i niszcząc tylko chore komórki. Trzeba tu dodać, że przyjmowanie ekstraktu z korzenia mniszka lekarskiego może zaostrzać działania niepożądane. Dlatego też zawsze należy skonsultować się z lekarzem, zanim rozpoczniemy terapię alternatywną.

Przyjmowanie ekstraktu z korzenia mniszka lekarskiego lub picie herbaty przyrządzonej na jego bazie przynosi korzyści dla zdrowia nie tylko pacjentom chorym na nowotwór. Na przykład poprzez stymulowanie produkcji insuliny przez trzustkę, wspomaga leczenie cukrzycy.

Herbata z korzenia mniszka lekarskiego to być może to, czego właśnie potrzebujesz, jeśli planujesz oczyszczanie swojego organizmu lub cierpisz na dolegliwości związane z trawieniem. Wątroba nie tylko przefiltrowuje toksyny i zanieczyszczenia z krwi, ale także działa na układ trawienny produkując żółć.

Minerały i witaminy zawarte w mniszku lekarskim wspomagają oczyszczanie wątroby, wpływając korzystnie na jej kondycję. Ponadto, mniszek lekarski zawiera duże ilości przeciwutleniaczy i witaminy, które odgrywają kluczową rolę w walce przeciwko infekcjom bakteryjnym. Infekcje dróg moczowych to jedne z najbardziej powszechnych zakażeń. Przyjmowanie codziennie mniszka lekarskiego stosowane jest w ich profilaktyce.

Choć mniszek lekarski jest gorzki w smaku, jest w całości jadalny, jeśli pochodzi z miejsca niezanieczyszczonego chemikaliami. W zielonych częściach mniszka znajdziemy duże ilości błonnika pokarmowego, składnika sprzyjającego prawidłowemu funkcjonowaniu jelit. Ponadto, diety bogate w błonnik zmniejszają ryzyko powstawania chorób serca, otyłości i zespołu jelita drażliwego.

Codzienne spożywanie suplementów na bazie mniszka lekarskiego lub picie herbaty z jego korzeni, łodygi i liści zapewnia wiele korzystnych działań dla naszego zdrowia. Gorzki smak tego zioła może być jednak dla niektórych osób przeszkodą we włączeniu go do swojej diety. Dodanie mniszka do porannego koktajlu może być rozwiązaniem, jeśli spożycie całej szklanki naparu z tej rośliny wydaje się zadaniem nie do wykonania. Zmiksowanie go z ulubionymi owocami pozwoli złagodzić jego gorzki smak.

http://tipy.interia.pl/artykul_27945,ten-korzen-niszczy-98-komorek-nowotworowych-w-zaledwie-2-dni.html

22:39, teresakopec , zdrowie
Link Dodaj komentarz »
piątek, 18 listopada 2016
Siemie lniane

Siemię lniane to roślina, która zyskuje coraz większą popularność w przemyśle spożywczym. Od kiedy badania udowodniły, że siemię lniane zawiera ważne dla organizmu wartości odżywcze, ma szerokie zastosowanie w kwestiach medycznych i kosmetycznych.

Nasiona lnu są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, antyoksydanty oraz wiele innych istotnych substancji. Siemię można traktować jako suplement diety, który poprawi zdrowie.

Dodatkowo siemię lniane zalecane jest przy dietach odchudzających.  Dodanie siemienia lnianego do codziennej diety daje jeszcze całą garść innych korzyści. W tym artykule chcemy podzielić się z Wami dziesięcioma pozytywnymi skutkami spożywania nasion lnu. Koniecznie je wypróbujcie!

1. Siemię lniane pomaga stracić wagę

Błonnik znajdujący się w siemieniu lnianym to potężne narzędzie w zdrowej walce z nadmierną wagą.  Składnik ten wzmaga procesy trawienne i powoduje uczucie sytości, dzięki czemu nie spożywa się nadmiernych kalorii.

2. Reguluje cholesterol

Kolejną ważną cechą siemienia lnianego jest jego zdolność to zmniejszania poziomu cholesterolu.  Rozpuszczalny błonnik chroni obieg krwi przed przedostaniem się do niego złych tłuszczy.

3. Walczy ze stanami zapalnymi

Wielu ekspertów uważa, że przyczyną wielu przewlekłych chorób są stany zapalne wewnątrz organizmu. Siemię lniane zawiera substancję zwaną kwasem linolenowym, która ma działanie przeciwzapalne, bardzo korzystne dla naszego ciała.

Dlatego też codzienne spożywania siemienia lnianego jest kluczowe w zapobieganiu i leczeniu takich schorzeń jak:

  • Nieżyt żołądka
  • Zapalenie ścięgien
  • Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
  • Artretyzm
  • Choroba zwyrodnieniowa stawów

4. Walczy z rakiem

W składzie siemienia lnianego znajduje się 27 antykancerogennych składników, które są ważne zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu nowotworów. Jeden z najwartościowszych składników, lignina, jest potężniejszym antyoksydantem niż witamina E.

Dzięki temu siemię lniane zapobiega niszczeniu komórek i redukuje obecność złośliwych guzów, występujących m.in. w piersiach.

5. Zapewnia równowagę hormonalną

Wielu specjalistów od odżywiania zgadza się, że siemię lniane jest jednym z najlepszych produktów dla kobiet podczas menopauzy, a także dla tych z kłopotami hormonalnymi. Jest to zasługą fitoestrogenów, które w naturalny sposób balansują hormony.

Co więcej, spożywanie siemienia lnianego zwiększa płodność i przyczynia się do kontrolowania objawów, które są rezultatem obniżonego poziomu estrogenu.

6. Poprawia trawienie

Rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik jest przydatny w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zgaga, nieżyt żołądka i zaparcia. Dzięki wielkiej przyswajalności redukuje nadmiar kwasów żołądkowych i zapobiega formowaniu się wrzodów.

Siemię lniane to także naturalny smar i środek przeczyszczający, który ułatwia defekację bez zmieniania pH w jelitach.

7. Wypełnia energią

Pomimo niewielkiej ilości kalorii, siemię lniane naładuje Was energią, którą możemy wykorzystać zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Jego spożywanie przyspiesza spalanie kalorii i zwiększa energię podczas ćwiczeń czy innych aktywności fizycznych.

8. Chroni układ sercowo-naczyniowy

Dzięki obecności antyoksydantów i kwasów omega 3, siemię lniane efektywnie zapobiega krzepnięciu krwi i problemom tętniczym.

 

Jego właściwości będą efektywne tak długo, jak tylko spożywaniu siemienia lnianego towarzyszy zbalansowana dieta i inne zdrowe nawyki.

9. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu

Witaminy działające jak antyoksydanty, które znajdują się w siemieniu lnianym, są pomocne w spowalnianiu procesów starzenia, które pojawiają się z powodu działania wolnych rodników.

Te witaminy to:

  • Witamina B (włączając w to kwas foliowy)
  • Witamina C
  • Witamina E

10. Redukuje nadmiar wody w organizmie

Dzięki zawartości minerałów i błonnika, siemię lniane poprawia funkcjonowanie nerek, które łatwiej filtrują nadmiar wody oraz sodu. Moczopędne działanie powoduje kurczenie się tkanek, co zapobiega przed ponownym gromadzeniem się w nich nadmiernych płynów.

Najlepsze rezultaty przynosi konsumowanie siemienia lnianego codziennie, przed lub w trakcie każdego głównego posiłku.

Najlepiej spożywać zmielone siemię lniane, jako że jest ono najłatwiejsze do trawienia. W ten sposób możesz dodawać je do sałatek, zup, shake’ów i wielu innych dań.

http://krokdozdrowia.pl/siemie-lniane-10-zdrowotnych-korzysci/

 



13:24, teresakopec , zdrowie
Link Komentarze (1) »
środa, 07 września 2016
Sanatoryjne zabiegi

 

Zawijania lub okłady borowinowe częściowe lub całkowite

 

Zabieg polega na obłożeniu ciała Borowiną, która jest rodzajem torfu zawierającym składniki organiczne m.in. kwasy huminowe, bituminy, białka, aminokwasy, żywice i woski, nie rozłożone składniki roślin oraz składniki nieorganiczne – mineralne.

Efekt terapeutyczny

Następuje pobudzenie krążenia krwi, przyspieszenie tętna i oddechu, zaczerwienienie skóry, przejściowy spadek ciśnienia krwi, przyspieszenie procesów przemiany materii oraz oddziaływanie przeciwzapalne składników borowiny. Borowina ułatwia też wchłanianie wysięków pojawiających się w różnych stanach chorobowych, działa przeciwbólowo, poprawia ukrwienie, zmniejsza napięcie mięśniowe. W działaniu zabiegów borowinowych na organizm ważną rolę odgrywa ich wysoka ciepłota, wywołująca przegrzanie tkanek.

Wskazania

  • schorzenia i stany pourazowe narządów ruchu
  • choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa i stawów
  • choroby reumatoidalne
  • zapalenia okołostawowe
  • nerwobóle
  • przewlekły gościec stawowy
  • zapalenie wielonerwowe
  • zrosty otrzewnej
  • stany po przebytym miąższowym zapaleniu wątroby

Kąpiele siarczkowo – siarkowodorowe

Wody siarczkowe mają odczyn zasadowy, wobec czego działają na skórę keratolitycznie (rozmiękczają naskórek), oraz keratoplastycznie (przebudowują naskórek). Siarka przenika przez skórę ludzką pod postacią siarkowodoru, tiosiarczanu lub w postaci koloidowej.

Kąpiele działają na organizm ogólnie oraz wywierają na skórę wpływ miejscowy. Siarka wpływa na metabolizm skóry co jest związane z enzymami układu oksydoredukcyjnego, enzymami oddechowymi komórki, udziałem w kariogenezie, w systemie kwasów nukleinowych. Wprowadzona pod skórę działa głębiej, zostaje zużyta do syntezy kwasu wchodzącego w skład chrząstki stawowej co ma duże znaczenie w chorobach chrząstki i stawów, zwłaszcza kiedy występują niedobory siarki. Kąpiel siarczkowa wywołuje powstanie rumienia skóry ograniczonego do powierzchni ciała stykającego się z wodą, który znika po kilku minutach, a u niektórych osób po kilku godzinach. Jest on spowodowany rozszerzeniem sieci naczyń włosowatych skóry i otwarciem naczyń dotychczas nieczynnych.

W kolejnych kąpielach odczyn ten występuje szybciej i jest bardziej intensywny. Skutek naczynioruchowy jest długotrwały, czego wyrazem jest utrzymanie się podwyższonej temperatury skóry po zabiegu. Równocześnie występuje rozszerzenie naczyń podskórnych i położonych głębiej. Zmianom tym towarzyszy czynne przekrwienie narządów wewnętrznych. Przesunięciu dużych objętości krwi towarzyszy spadek ciśnienia tętniczego krwi.

Odczuwane w czasie kąpieli palenie i swędzenie skóry związane jest z pobudzeniem odpowiednich receptorów skóry. Wody siarczkowo – siarkowodorowe wywierają działanie odtruwające w przypadku przewlekłych zatruć ołowiem, rtęcią, bizmutem i arsenem.

Wskazania do stosowania kąpieli siarczkowo – siarkowodorowej

  • choroby reumatyczne i narządu ruchu,
  • choroby chrząstki stawowej (ZZSK, choroba Bechterewa),
  • zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa z objawami rwy kulszowej i ramiennej,
  • stany pooperacyjne stawów, szczególnie bioder,
  • stany pourazowe narządu ruchu,
  • nerwobóle przewlekłe, bolesne dolegliwości korzonkowe,
  • niedowład kończyn dolnych spowodowany zapaleniem nerwów obwodowych lub rdzenia,
  • choroby narządu rodnego,
  • bolesne miesiączkowanie,
  • stany zapalne naciekowe lub wysiękowe miednicy małej,
  • przewlekłe zapalenia błony śluzowej macicy.

Przeciwwskazania:

  • hipotomia (niskie ciśnienie tętnicze),
  • nadwrażliwość na związki siarki.

 

Magnetoterapia



MAGNETOTRON - magnetoterapia - to nowoczesna metoda fizykalna stosowana w leczeniu, rehabilitacji i odnowie biologicznej. Do wytworzenia pola magnetycznego wykorzystuje się magnesy lub specjalne urządzenia.
Magnetoterapia polega na ekspozycji całego ciała lub jego części w polu magnetycznym o wyższej indukcji pola niż w magnetostymulacji. Pole magnetyczne jest tu czynnikiem zewnętrznym przenikającym przez organizm człowieka zmieniając funkcje biologiczne tkanek i mobilizując procesy odpornościowe i regeneracyjne. Jest to metoda nietermiczna wykonywana przez ubranie, gips, bandaże itd.

DZIAŁANIE:

  • pobudza procesy oddychania komórkowego
  • pobudza regenerację tkanek
  • usprawnia krążenie obwodowe krwi
  • powoduje lepsze zaopatrzenie tkanek w tlen
  • wzmaga tworzenie kostniny
  • przyspiesza resorpcję krwiaków i obrzęków pourazowych
  • uśmierza ból
  • hamuje zmiany degeneracyjne w stawach
  • polepsza metabolizm tkanki nerwowej
  • zmniejsza napięcie naczyń mózgowych
  • pobudza reaktywność immunologiczną
  • zapobiega stanom zapalnym


WSKAZANIA:

  • zmiany zwyrodnieniowe stawów, kręgosłupa i kończyn
  • reumatoidalne zapalenie stawów ( RZS )
  • zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa ( ZZSK )
  • osteoporoza
  • zespół Sudecka
  • stany pourazowe: złamania, skręcenia, zwichnięcia, stłuczenia ( czas gojenia o około 35% krótszy )
  • stany pooperacyjne, po zespoleniach śrubami i gwoździami
  • zaburzenia krążenia krwi i limfy
  • migreny
  • oparzenia i odleżyny
  • zranienia i owrzodzenia
  • przewlekłe i ostre, niebakteryjne stany zapalne narządu ruchu
  • zapalenia torebek ścięgnistych, torebek maziowych, stawów, ścięgien i ich przyczepów
  • uszkodzenia wymagające gojenia i regeneracji
  • blizny orne z keloidem, blizny pozawałowe i pourazowe w mózgowiu i sercu
  • zespoły bólowe ostre i przewlekłe
  • zaburzenia ukrwienia narządów głowy (oczu, mózgowia), serca, z objawami dławicowymi i zaburzeniami rytmu serca


PRZECIWWSKAZANIA:

  • czynna gruźlica płuc
  • choroba nowotworowa
  • ciąża
  • młodzieńcza cukrzyca
  • krwawienie z przewodu pokarmowego
  • ostra niewydolność wieńcowa i niestabilna dusznica bolesna
  • obecność elektronicznych implantów
  • stany po przeszczepach
  • ostre i przewlekłe choroby zakaźne
  • ciężkie infekcje pochodzenia wirusowego, bakteryjnego i grzybicowego
  • choroba wieńcowa
  • niewydolność nerek


Przeciwwskazania mają częściowo charakter asekuracyjny, a niektóre motywowane są w pewnym stopniu wymaganiami pielęgnacyjnymi.
Nie stanowią przeciwwskazania metalowe zespolenia kości, metalowe i inne protezy stawowe, mostki i korony zębowe, ciała obce w tkankach itp.
Pole magnetyczne można stosować na głowę i rdzeń kręgowy.

 

Fonoforeza

Fonoforeza to zabieg ultradźwiękowy gdzie substancją sprzęgającą jest żel przeciwbólowy lub przeciwzapalny.
Ultradźwięki zaś to fale akustyczne o częstotliwości wyższej niż słyszalność ucha ludzkiego. Drgania są generowane przez przetwornik ultradźwiękowy. Do terapii stosujemy fale ciągłe lub impulsowe emitowane w określonym czasie, o odpowiedniej mocy mierzonej w watach, co nazywamy mocą akustyczną. Jednym z najistotniejszych efektów towarzyszących oddziaływaniu fali drgań na organizm jest wywołane przez nią ciśnienie. Owe wahania ciśnienia są główną składową mechanizmu leczniczego działania ultradźwiękami. Efekt ten nazywa się mikromasażem tkanek. Ponadto ultradźwięki dają efekt cieplny ( największy w tkance nerwowej i na granicy zmian struktur tkankowych ) oraz fizykochemiczny.

DZIAŁANIE:

  • przeciwbólowe
  • zmniejszenie napięcia mięśni
  • rozszerzenie naczyń krwionośnych
  • powstawanie związków aktywnych biologicznie
  • hamowanie procesów zapalnych
  • hamowanie układu współczulnego
  • przyspieszenie wchłaniania tkankowego
  • wyzwalanie substancji histaminopobnych
  • wzmożenie przepuszczalności błon komórkowych
  • pobudzenie przemiany materii i oddychania tkankowego
  • oraz takie jakie jest działanie zastosowanego żelu


WSKAZANIA:

  • przewlekłe i podostre stany zapalne stawów i okolic okołostawowych
  • dolegliwości bólowe związane z chorobą zwyrodnieniową odcinka kręgosłupa szyjnego
  • bóle pleców i krzyża
  • rwa kulszowa
  • zmiany zwyrodnieniowe stawów biodrowych, kolanowych, stóp i rąk
  • zespół bolesnego barku
  • łokieć tenisisty
  • ostrogi kości piętowej
  • nerwoból nerwu trójdzielnego
  • przykurcz Dupuytrena
  • blizny
  • coxartroza


PRZECIWWSKAZANIA:

  • nowotwory
  • zaburzenia rytmu serca i choroba wieńcowa
  • niewydolność krążenia
  • czynna gruźlica płuc
  • padaczka
  • choroba nowotworowa
  • ciąża
  • skazy krwotoczne
  • wszczepienie rozrusznika serca
  • choroby naczyń obwodowych
  • ostre objawy zapalne
  • obecność ciał metalicznych w tkankach
  • stany gorączkowe
  • nie zakończony wzrost kości
  • przebyta lub zakończona rentgenoterapia
  • zmiany skórne, szczególnie w przebiegu chorób zakaźnych
  • schorzenia nefrologiczne i urologiczne
  • nerwica wegetatywna zaawansowana

 

Krioterapia to leczenie zimnem. Krioterapia może być miejscowa lub ogólne - w kriokomorze. Leczenie zimnem pozwala zapomnieć o bólu, odzyskać radość życia i odmłodnieć. Wszystko dzięki temu, że krew zacznie krążyć 4 razy szybciej niż zwykle. Krioterapia to metoda leczenia skuteczna w terapii chorób stawów (RZS) i mięśni oraz w leczeniu bólu.

 

Krioterapia, bo tak lekarze nazywają leczenie bardzo niskimi temperaturami, stosowana jest z powodzeniem od wielu lat. Krioterapia ogólna polega na oziębianiu całego ciała w specjalnych komorach kriogenicznych. Krioterapia miejscowa wykorzystuje urządzenie zakończone dyszą, która wygląda jak rura odkurzacza - przy jej pomocy ochładza się wybrane stawy, fragmenty skóry czy mięśnie.

Skierowanie na krioterapię może wystawić lekarz opieki podstawowej. Powinien opisać dolegliwości i dołączyć aktualne badania (rtg, ekg, morfologię, OB, badanie moczu, poziom glukozy we krwi).

Jak działa krioterapia?

Krioterapia wykorzystuje naturalne reakcje organizmu na zimno. Są to zachowania obronne, które przywracają równowagę funkcjonowania całego ciała. Najpierw dochodzi do gwałtownego zwężenia naczyń krwionośnych w tkankach, bo tak organizm broni się przed utratą ciepła. Krew płynie nieco wolniej, a ochłodzone tkanki są gorzej zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze. Przemiana materii zostaje spowolniona. Trwa to tylko chwilę. Następnie naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do ich przekrwienia. Organizm zaczyna się bronić.

Otaczające zimno działa na układ hormonalny oraz immunologiczny. Szybciej niż w normalnej temperaturze wydziela się endorfina, bardzo silny, naturalny środek przeciwbólowy. Aktywniej krążą substancje przeciwzapalne. Zmniejsza się napięcie mięśni. Stają się one bardziej elastyczne, sprawniejsze i mogą wykonać większy wysiłek. W czasie pobytu w komorze krew napływa przede wszystkim do miejsc, w których panuje zawsze stała temperatura, a więc do czaszki, klatki piersiowej, jamy brzusznej, a u mężczyzn także do moszny. Reszta ciała, głównie ręce i nogi, po prostu stygnie. Temperatura dłoni i stóp może się obniżyć nawet o 16 st. C.



http://regeneracja.poradnikzdrowie.pl/rehabilitacja/krioterapia-leczenie-zimnem_34033.html



Krioterapia to leczenie zimnem. Krioterapia może być miejscowa lub ogólne - w kriokomorze. Leczenie zimnem pozwala zapomnieć o bólu, odzyskać radość życia i odmłodnieć. Wszystko dzięki temu, że krew zacznie krążyć 4 razy szybciej niż zwykle. Krioterapia to metoda leczenia skuteczna w terapii chorób stawów (RZS) i mięśni oraz w leczeniu bólu.

 

Krioterapia, bo tak lekarze nazywają leczenie bardzo niskimi temperaturami, stosowana jest z powodzeniem od wielu lat. Krioterapia ogólna polega na oziębianiu całego ciała w specjalnych komorach kriogenicznych. Krioterapia miejscowa wykorzystuje urządzenie zakończone dyszą, która wygląda jak rura odkurzacza - przy jej pomocy ochładza się wybrane stawy, fragmenty skóry czy mięśnie.

Skierowanie na krioterapię może wystawić lekarz opieki podstawowej. Powinien opisać dolegliwości i dołączyć aktualne badania (rtg, ekg, morfologię, OB, badanie moczu, poziom glukozy we krwi).

Jak działa krioterapia?

Krioterapia wykorzystuje naturalne reakcje organizmu na zimno. Są to zachowania obronne, które przywracają równowagę funkcjonowania całego ciała. Najpierw dochodzi do gwałtownego zwężenia naczyń krwionośnych w tkankach, bo tak organizm broni się przed utratą ciepła. Krew płynie nieco wolniej, a ochłodzone tkanki są gorzej zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze. Przemiana materii zostaje spowolniona. Trwa to tylko chwilę. Następnie naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do ich przekrwienia. Organizm zaczyna się bronić.

Otaczające zimno działa na układ hormonalny oraz immunologiczny. Szybciej niż w normalnej temperaturze wydziela się endorfina, bardzo silny, naturalny środek przeciwbólowy. Aktywniej krążą substancje przeciwzapalne. Zmniejsza się napięcie mięśni. Stają się one bardziej elastyczne, sprawniejsze i mogą wykonać większy wysiłek. W czasie pobytu w komorze krew napływa przede wszystkim do miejsc, w których panuje zawsze stała temperatura, a więc do czaszki, klatki piersiowej, jamy brzusznej, a u mężczyzn także do moszny. Reszta ciała, głównie ręce i nogi, po prostu stygnie. Temperatura dłoni i stóp może się obniżyć nawet o 16 st. C.



http://regeneracja.poradnikzdrowie.pl/rehabilitacja/krioterapia-leczenie-zimnem_34033.html

Krioterapia

KRIOTERAPIA - leczenie zimnem
 
 


http://regeneracja.poradnikzdrowie.pl/rehabilitacja/krioterapia-leczenie-zimnem_34033.html


Krioterapia to pojęcie dość szerokie a w/g najprostszej definicji oznacza leczenie zimnem . Ok. 2500 roku p.n.e do oziębiania wykorzystywano zimną wodę, śnieg, lód. Dzisiaj mówiąc o krioterapii mamy na myśli niekoniecznie tylko miejscowe stosowanie zimna, a dzięki ogromnemu postępowi technicznemu mamy do czynienia z temperaturami niższymi niż temperatura suchego lodu. Ogólnie rzecz biorąc, zimno stosuje się z dwóch powodów, aby pobudzić różne procesy fizjologiczne oraz aby zniszczyć tkanki patologicznie zmienione.
Zimno działa na organizm w dwóch fazach. W pierwszej powoduje zwężenie naczyń w skórze i tkance podskórnej co jest realizowane za pomocą termoreceptorów , które poprzez układ współczulny przekazują impulsy do zwężenia naczyń krwionośnych. Jest to rodzaj reakcji obronnej przed dalszą utratą ciepła. W tym okresie dochodzi do zmniejszenia przemiany materii w następstwie zmniejszonego przepływu krwi w ochłodzonych tkankach. Taka reakcja najsilniej jest wyrażona w kończynach. Reakcje naczynioruchowe wyjątkowo słabo wyrażone są w skórze głowy i twarzy. Natomiast podczas stosowania krioterapii ogólnoustrojowej zgodnie z zaleceniami co do czasu trwania ekspozycji i wartości stosowanych temperatur i przeciwwskazań, jest to metoda bezpieczna i skuteczna w leczeniu wielu schorzeń i nie występuje niebezpieczeństwo wychłodzenia organizmu. Istnieją jednak sytuacje, które powodują znaczne obniżenie temperatury w sposób niekontrolowany, to dotyczy osób leczonych neuroleptykami.
W drugiej fazie działania zimna powierzchowne naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu i występuje wtedy przekrwienie tkanek, na które bezpośrednio działa zimno. Jeżeli naczynia krwionośne są zdrowe to prawidłowo reagują na zimno i nie należy się obawiać przetrwałego zwężenia naczyń. Zdrowe naczynia podlegają bowiem tzw. reakcji Lewisa polegającej na naprzemiennym zwężaniu i rozszerzaniu się naczyń powierzchownych. Tak więc po 2-6 minutach od oziębienia występuje rozszerzenie naczyń krwionośnych powodujące nawet czterokrotnie większy przepływ krwi. Stan taki może trwać przez 2-4 godzin po zabiegu. Zwiększony w ten sposób przepływ krwi powoduje podwyższenie temp. skóry do ok. 80 C. Tym samym dochodzi do zwiększenia przemiany materii na drodze tzw. termogenezy drżeniowej i bezdrżeniowej. Ta pierwsza to rodzaj drżenia z zimna, gdzie wówczas wytwarzana energia uwalnia się w postaci ciepła i wzrasta przepływ krwi przez skórę. Termogeneza bezdrżeniowa pobudzana jest przez układ współczulny. Na skutek aktywacji układu adrenergicznego wzrasta przemiana materii mająca na celu wyrównanie utraty ciepła.

 

Fotel masujący wibracyjny

Fotel wibracyjny przeznaczony do masażu mięśni grzbietu w pozycji siedzącej (źródłem energii jest generator drgań o napędzie elektrycznym). Masaż powoduje rozluźnienie tkanek, zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia lokalne krążenie, łagodzi objawy zespołów bólowych kręgosłupa.

Ćwiczenia na przyrządach kończyn dolnych i górnych

Zajęcia te odbywają się w pracowni rehabilitacyjno – sportowej codziennie.
Ich głównym celem jest poprawa sprawności i kondycji fizycznej oraz rozwój koordynacji ruchowej i zdolności motorycznych.

 Zajęcia mają formę rehabilitacji indywidualnej oraz grupowej. W ramach rehabilitacji ruchowej oferowane są ćwiczenia ogólnorozwojowe i usprawniające, ćwiczenia na przyrządach i z przyborami, ćwiczenia bierne, ćwiczenia poprawiające sprawność manualną oraz ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia indywidualne dobierane są w zależności od dysfunkcji Uczestnika, uwzględniając jego aktualną sprawność i wydolność organizmu. Na tej podstawie zostaje opracowany indywidualny program, który ma na celu przywrócenie bądź podtrzymanie maksymalnej do osiągnięcia sprawności fizycznej. 

  

 Korzyści płynące z rehabilitacji ruchowej to przede wszystkim poprawa sprawności fizycznej oraz kondycji i wydolności organizmu, możliwość rozładowania napięcia psychicznego i fizycznego oraz poprawa samopoczucia. Dodatkowo zajęcia te stymulują do samodzielności, zachęcają do podejmowania świadomej aktywności oraz uczą prozdrowotnego trybu życia.

 

Ćwiczenia zespołowe w wodzie

 

ćwiczenia prowadzone przez fizjoterapeutę dla grupy pacjentów wykonujących w tym samym czasie to samo ćwiczenie na basenie. Środowisko wodne odciąża stawy człowieka i  jednocześnie daje optymalne warunki do treningu mięśni w przypadku schorzeń stawów kończyn dolnych i kręgosłupa.


13:10, teresakopec , zdrowie
Link Komentarze (1) »
 
1 , 2 , 3
| < Grudzień 2017 > |
Pn Wt Śr Cz Pt So N
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Tagi


ZABAWY BLOGOWE