Trochę kuchni, trochę pasji. Blog o tym co sprawia mi przyjemność.
wtorek, 09 maja 2017
Mniszek lekarski

O właściwościach leczniczych tej pospolitej rośliny zwanej po łacinie Taraxacum officinale nie trzeba przekonywać, a mimo to dla większości z nas to uciążliwy chwast, który wysiewa się na trawnikach, rabatach i grządkach. Może zamiast narzekać na mniszka lekarskiego warto, szczególnie wczesną wiosną, wykorzystać go w domowej aptece? Zastosowanie tej rośliny jest dość szerokie – ma właściwości oczyszczające połączone są z właściwościami diuretycznymi, czyli moczopędnymi. Stosuje się go przy przewlekłych zapaleniach dróg żółciowych, kłębków nerwowych (pomocniczo), pęcherza czy kamicy. Reguluje też pracę nerek i wątroby, pomaga w niestrawności. Jako surowiec zielarski wykorzystuje się jego korzeń, liście, a także kwiaty. Korzenie mniszka pospolitego zbiera się jesienią. Nieuszkodzone, umyte i osuszone suszy się w ciemnym i przewiewnym miejscu. Z tej części rośliny przygotowuje się głównie odwary i nalewki. Przygodę z mniszkiem można zacząć od sałatki z liści – bomby witaminowej! Jego liście zawierają bowiem witaminy A, B, C, D (aż dwie z grupy witamin A, D, E, K, których nasz organizm sam nie jest w stanie zsyntetyzować), zawartość witaminy A jest wyższa niż w marchewkach. Nie wszystkim odpowiada goryczka liści mniszka, dlatego można je blanszować. Do sałatki można dodać rzodkiewkę, pomidory, doprawić sosem vinegret. Z żółtych kwiatów mniszka można przygotować syrop (tzw. miód z mlecza), świetny na infekcje dróg oddechowych. Sprawdza się w leczeniu kaszlu, chrypki, stanów zapalnych jamy ustnej i gardła. Przyjmuje się go 2-3 łyżeczki dziennie. Syrop przygotowuje się z zebranych w suchy, słoneczny dzień główek kwiatów (400 kwiatów, 1 cytryna, 1 litr wody, 1 kg cukru). Kwiaty trzeba rozłożyć na gazecie, by pozbyć się owadów, następnie włożyć do garnka, zalać wrzącą wodą, lekko ugnieść i gotować na małym ogniu przez 15 minut. Pod koniec gotowania dodaje się cytrynę w plasterkach, całość odstawia się na noc, później cedzi przez gazę i dodaje cukier. Gotuje się jeszcze aż do rozpuszczenia cukru. Kiedy uzyskamy konsystencję lejącego się miodu syrop przelewamy do czystych i wyparzonych słoiczków. Zakręcamy je i ustawiamy na denkiem do góry do ostygnięcia. Gotowy syrop przechowujemy w ciemnym i chłodnym pomieszczeniu. 

 

Ten korzeń niszczy 98% komórek nowotworowych w zaledwie 2 dni

 


 

Mniszek lekarski to zioło stosowane od zawsze przez ludzkość na całym świecie. Wykazuje wiele właściwości korzystnych dla naszego zdrowia, jednak niszczenie komórek nowotworowych sprawia, że można je nazwać rośliną niezwykłą. Odkrycie tego faktu wywołało duże poruszenie wśród naukowców.

Mniszek lekarski wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga przepływ krwi, wpływając w znaczącym stopniu na leczenie nowotworów, między innymi płuc i prostaty. Stosowanie tego popularnego zioła uważa się obecnie za bardziej skuteczne niż chemioterapia.

Ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego jest jedynym jak dotąd lekiem na atypową przewlekłą białaczkę szpikową. Ten rodzaj nowotworu najczęściej atakuje osoby w podeszłym wieku.
Badania wykazały, że komórki rakowe zaczynają ulegać rozpadowi w czasie krótszym niż 48 godzin po podaniu ekstraktu z mniszka lekarskiego. W odpowiedzi na ich rozpad organizm zastępuje je zdrowymi komórkami. Wyniki badań udowodniły, że wyciąg z mniszka lekarskiego wykazuje właściwości przeciwrakowe w przypadku raka piersi, wątroby, okrężnicy, płuc i prostaty.

Trzeba przyznać, że smak herbaty z korzenia z mniszka lekarskiego nie jest tak przyjemny, jak smak innych herbat. Jednak brak efektów ubocznych w leczeniu raka sprawia, że nie ma to większego znaczenia. Działanie niepożądane po chemioterapii i naświetlaniu znacznie obniżają jakość życia pacjentów.

Leczenie konwencjonalne raka uszkadza układ odpornościowy, zabijając wszystkie komórki, także zdrowe. Na szczęście mniszek lekarski nie powoduje żadnych efektów ubocznych, wzmacniając układ odpornościowy i niszcząc tylko chore komórki. Trzeba tu dodać, że przyjmowanie ekstraktu z korzenia mniszka lekarskiego może zaostrzać działania niepożądane. Dlatego też zawsze należy skonsultować się z lekarzem, zanim rozpoczniemy terapię alternatywną.

Przyjmowanie ekstraktu z korzenia mniszka lekarskiego lub picie herbaty przyrządzonej na jego bazie przynosi korzyści dla zdrowia nie tylko pacjentom chorym na nowotwór. Na przykład poprzez stymulowanie produkcji insuliny przez trzustkę, wspomaga leczenie cukrzycy.

Herbata z korzenia mniszka lekarskiego to być może to, czego właśnie potrzebujesz, jeśli planujesz oczyszczanie swojego organizmu lub cierpisz na dolegliwości związane z trawieniem. Wątroba nie tylko przefiltrowuje toksyny i zanieczyszczenia z krwi, ale także działa na układ trawienny produkując żółć.

Minerały i witaminy zawarte w mniszku lekarskim wspomagają oczyszczanie wątroby, wpływając korzystnie na jej kondycję. Ponadto, mniszek lekarski zawiera duże ilości przeciwutleniaczy i witaminy, które odgrywają kluczową rolę w walce przeciwko infekcjom bakteryjnym. Infekcje dróg moczowych to jedne z najbardziej powszechnych zakażeń. Przyjmowanie codziennie mniszka lekarskiego stosowane jest w ich profilaktyce.

Choć mniszek lekarski jest gorzki w smaku, jest w całości jadalny, jeśli pochodzi z miejsca niezanieczyszczonego chemikaliami. W zielonych częściach mniszka znajdziemy duże ilości błonnika pokarmowego, składnika sprzyjającego prawidłowemu funkcjonowaniu jelit. Ponadto, diety bogate w błonnik zmniejszają ryzyko powstawania chorób serca, otyłości i zespołu jelita drażliwego.

Codzienne spożywanie suplementów na bazie mniszka lekarskiego lub picie herbaty z jego korzeni, łodygi i liści zapewnia wiele korzystnych działań dla naszego zdrowia. Gorzki smak tego zioła może być jednak dla niektórych osób przeszkodą we włączeniu go do swojej diety. Dodanie mniszka do porannego koktajlu może być rozwiązaniem, jeśli spożycie całej szklanki naparu z tej rośliny wydaje się zadaniem nie do wykonania. Zmiksowanie go z ulubionymi owocami pozwoli złagodzić jego gorzki smak.

http://tipy.interia.pl/artykul_27945,ten-korzen-niszczy-98-komorek-nowotworowych-w-zaledwie-2-dni.html

22:39, teresakopec , zdrowie
Link Dodaj komentarz »
piątek, 18 listopada 2016
Siemie lniane

Siemię lniane to roślina, która zyskuje coraz większą popularność w przemyśle spożywczym. Od kiedy badania udowodniły, że siemię lniane zawiera ważne dla organizmu wartości odżywcze, ma szerokie zastosowanie w kwestiach medycznych i kosmetycznych.

Nasiona lnu są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, antyoksydanty oraz wiele innych istotnych substancji. Siemię można traktować jako suplement diety, który poprawi zdrowie.

Dodatkowo siemię lniane zalecane jest przy dietach odchudzających.  Dodanie siemienia lnianego do codziennej diety daje jeszcze całą garść innych korzyści. W tym artykule chcemy podzielić się z Wami dziesięcioma pozytywnymi skutkami spożywania nasion lnu. Koniecznie je wypróbujcie!

1. Siemię lniane pomaga stracić wagę

Błonnik znajdujący się w siemieniu lnianym to potężne narzędzie w zdrowej walce z nadmierną wagą.  Składnik ten wzmaga procesy trawienne i powoduje uczucie sytości, dzięki czemu nie spożywa się nadmiernych kalorii.

2. Reguluje cholesterol

Kolejną ważną cechą siemienia lnianego jest jego zdolność to zmniejszania poziomu cholesterolu.  Rozpuszczalny błonnik chroni obieg krwi przed przedostaniem się do niego złych tłuszczy.

3. Walczy ze stanami zapalnymi

Wielu ekspertów uważa, że przyczyną wielu przewlekłych chorób są stany zapalne wewnątrz organizmu. Siemię lniane zawiera substancję zwaną kwasem linolenowym, która ma działanie przeciwzapalne, bardzo korzystne dla naszego ciała.

Dlatego też codzienne spożywania siemienia lnianego jest kluczowe w zapobieganiu i leczeniu takich schorzeń jak:

  • Nieżyt żołądka
  • Zapalenie ścięgien
  • Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
  • Artretyzm
  • Choroba zwyrodnieniowa stawów

4. Walczy z rakiem

W składzie siemienia lnianego znajduje się 27 antykancerogennych składników, które są ważne zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu nowotworów. Jeden z najwartościowszych składników, lignina, jest potężniejszym antyoksydantem niż witamina E.

Dzięki temu siemię lniane zapobiega niszczeniu komórek i redukuje obecność złośliwych guzów, występujących m.in. w piersiach.

5. Zapewnia równowagę hormonalną

Wielu specjalistów od odżywiania zgadza się, że siemię lniane jest jednym z najlepszych produktów dla kobiet podczas menopauzy, a także dla tych z kłopotami hormonalnymi. Jest to zasługą fitoestrogenów, które w naturalny sposób balansują hormony.

Co więcej, spożywanie siemienia lnianego zwiększa płodność i przyczynia się do kontrolowania objawów, które są rezultatem obniżonego poziomu estrogenu.

6. Poprawia trawienie

Rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik jest przydatny w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zgaga, nieżyt żołądka i zaparcia. Dzięki wielkiej przyswajalności redukuje nadmiar kwasów żołądkowych i zapobiega formowaniu się wrzodów.

Siemię lniane to także naturalny smar i środek przeczyszczający, który ułatwia defekację bez zmieniania pH w jelitach.

7. Wypełnia energią

Pomimo niewielkiej ilości kalorii, siemię lniane naładuje Was energią, którą możemy wykorzystać zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Jego spożywanie przyspiesza spalanie kalorii i zwiększa energię podczas ćwiczeń czy innych aktywności fizycznych.

8. Chroni układ sercowo-naczyniowy

Dzięki obecności antyoksydantów i kwasów omega 3, siemię lniane efektywnie zapobiega krzepnięciu krwi i problemom tętniczym.

 

Jego właściwości będą efektywne tak długo, jak tylko spożywaniu siemienia lnianego towarzyszy zbalansowana dieta i inne zdrowe nawyki.

9. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu

Witaminy działające jak antyoksydanty, które znajdują się w siemieniu lnianym, są pomocne w spowalnianiu procesów starzenia, które pojawiają się z powodu działania wolnych rodników.

Te witaminy to:

  • Witamina B (włączając w to kwas foliowy)
  • Witamina C
  • Witamina E

10. Redukuje nadmiar wody w organizmie

Dzięki zawartości minerałów i błonnika, siemię lniane poprawia funkcjonowanie nerek, które łatwiej filtrują nadmiar wody oraz sodu. Moczopędne działanie powoduje kurczenie się tkanek, co zapobiega przed ponownym gromadzeniem się w nich nadmiernych płynów.

Najlepsze rezultaty przynosi konsumowanie siemienia lnianego codziennie, przed lub w trakcie każdego głównego posiłku.

Najlepiej spożywać zmielone siemię lniane, jako że jest ono najłatwiejsze do trawienia. W ten sposób możesz dodawać je do sałatek, zup, shake’ów i wielu innych dań.

http://krokdozdrowia.pl/siemie-lniane-10-zdrowotnych-korzysci/

 



13:24, teresakopec , zdrowie
Link Komentarze (1) »
środa, 07 września 2016
Sanatoryjne zabiegi

 

Zawijania lub okłady borowinowe częściowe lub całkowite

 

Zabieg polega na obłożeniu ciała Borowiną, która jest rodzajem torfu zawierającym składniki organiczne m.in. kwasy huminowe, bituminy, białka, aminokwasy, żywice i woski, nie rozłożone składniki roślin oraz składniki nieorganiczne – mineralne.

Efekt terapeutyczny

Następuje pobudzenie krążenia krwi, przyspieszenie tętna i oddechu, zaczerwienienie skóry, przejściowy spadek ciśnienia krwi, przyspieszenie procesów przemiany materii oraz oddziaływanie przeciwzapalne składników borowiny. Borowina ułatwia też wchłanianie wysięków pojawiających się w różnych stanach chorobowych, działa przeciwbólowo, poprawia ukrwienie, zmniejsza napięcie mięśniowe. W działaniu zabiegów borowinowych na organizm ważną rolę odgrywa ich wysoka ciepłota, wywołująca przegrzanie tkanek.

Wskazania

  • schorzenia i stany pourazowe narządów ruchu
  • choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa i stawów
  • choroby reumatoidalne
  • zapalenia okołostawowe
  • nerwobóle
  • przewlekły gościec stawowy
  • zapalenie wielonerwowe
  • zrosty otrzewnej
  • stany po przebytym miąższowym zapaleniu wątroby

Kąpiele siarczkowo – siarkowodorowe

Wody siarczkowe mają odczyn zasadowy, wobec czego działają na skórę keratolitycznie (rozmiękczają naskórek), oraz keratoplastycznie (przebudowują naskórek). Siarka przenika przez skórę ludzką pod postacią siarkowodoru, tiosiarczanu lub w postaci koloidowej.

Kąpiele działają na organizm ogólnie oraz wywierają na skórę wpływ miejscowy. Siarka wpływa na metabolizm skóry co jest związane z enzymami układu oksydoredukcyjnego, enzymami oddechowymi komórki, udziałem w kariogenezie, w systemie kwasów nukleinowych. Wprowadzona pod skórę działa głębiej, zostaje zużyta do syntezy kwasu wchodzącego w skład chrząstki stawowej co ma duże znaczenie w chorobach chrząstki i stawów, zwłaszcza kiedy występują niedobory siarki. Kąpiel siarczkowa wywołuje powstanie rumienia skóry ograniczonego do powierzchni ciała stykającego się z wodą, który znika po kilku minutach, a u niektórych osób po kilku godzinach. Jest on spowodowany rozszerzeniem sieci naczyń włosowatych skóry i otwarciem naczyń dotychczas nieczynnych.

W kolejnych kąpielach odczyn ten występuje szybciej i jest bardziej intensywny. Skutek naczynioruchowy jest długotrwały, czego wyrazem jest utrzymanie się podwyższonej temperatury skóry po zabiegu. Równocześnie występuje rozszerzenie naczyń podskórnych i położonych głębiej. Zmianom tym towarzyszy czynne przekrwienie narządów wewnętrznych. Przesunięciu dużych objętości krwi towarzyszy spadek ciśnienia tętniczego krwi.

Odczuwane w czasie kąpieli palenie i swędzenie skóry związane jest z pobudzeniem odpowiednich receptorów skóry. Wody siarczkowo – siarkowodorowe wywierają działanie odtruwające w przypadku przewlekłych zatruć ołowiem, rtęcią, bizmutem i arsenem.

Wskazania do stosowania kąpieli siarczkowo – siarkowodorowej

  • choroby reumatyczne i narządu ruchu,
  • choroby chrząstki stawowej (ZZSK, choroba Bechterewa),
  • zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa z objawami rwy kulszowej i ramiennej,
  • stany pooperacyjne stawów, szczególnie bioder,
  • stany pourazowe narządu ruchu,
  • nerwobóle przewlekłe, bolesne dolegliwości korzonkowe,
  • niedowład kończyn dolnych spowodowany zapaleniem nerwów obwodowych lub rdzenia,
  • choroby narządu rodnego,
  • bolesne miesiączkowanie,
  • stany zapalne naciekowe lub wysiękowe miednicy małej,
  • przewlekłe zapalenia błony śluzowej macicy.

Przeciwwskazania:

  • hipotomia (niskie ciśnienie tętnicze),
  • nadwrażliwość na związki siarki.

 

Magnetoterapia



MAGNETOTRON - magnetoterapia - to nowoczesna metoda fizykalna stosowana w leczeniu, rehabilitacji i odnowie biologicznej. Do wytworzenia pola magnetycznego wykorzystuje się magnesy lub specjalne urządzenia.
Magnetoterapia polega na ekspozycji całego ciała lub jego części w polu magnetycznym o wyższej indukcji pola niż w magnetostymulacji. Pole magnetyczne jest tu czynnikiem zewnętrznym przenikającym przez organizm człowieka zmieniając funkcje biologiczne tkanek i mobilizując procesy odpornościowe i regeneracyjne. Jest to metoda nietermiczna wykonywana przez ubranie, gips, bandaże itd.

DZIAŁANIE:

  • pobudza procesy oddychania komórkowego
  • pobudza regenerację tkanek
  • usprawnia krążenie obwodowe krwi
  • powoduje lepsze zaopatrzenie tkanek w tlen
  • wzmaga tworzenie kostniny
  • przyspiesza resorpcję krwiaków i obrzęków pourazowych
  • uśmierza ból
  • hamuje zmiany degeneracyjne w stawach
  • polepsza metabolizm tkanki nerwowej
  • zmniejsza napięcie naczyń mózgowych
  • pobudza reaktywność immunologiczną
  • zapobiega stanom zapalnym


WSKAZANIA:

  • zmiany zwyrodnieniowe stawów, kręgosłupa i kończyn
  • reumatoidalne zapalenie stawów ( RZS )
  • zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa ( ZZSK )
  • osteoporoza
  • zespół Sudecka
  • stany pourazowe: złamania, skręcenia, zwichnięcia, stłuczenia ( czas gojenia o około 35% krótszy )
  • stany pooperacyjne, po zespoleniach śrubami i gwoździami
  • zaburzenia krążenia krwi i limfy
  • migreny
  • oparzenia i odleżyny
  • zranienia i owrzodzenia
  • przewlekłe i ostre, niebakteryjne stany zapalne narządu ruchu
  • zapalenia torebek ścięgnistych, torebek maziowych, stawów, ścięgien i ich przyczepów
  • uszkodzenia wymagające gojenia i regeneracji
  • blizny orne z keloidem, blizny pozawałowe i pourazowe w mózgowiu i sercu
  • zespoły bólowe ostre i przewlekłe
  • zaburzenia ukrwienia narządów głowy (oczu, mózgowia), serca, z objawami dławicowymi i zaburzeniami rytmu serca


PRZECIWWSKAZANIA:

  • czynna gruźlica płuc
  • choroba nowotworowa
  • ciąża
  • młodzieńcza cukrzyca
  • krwawienie z przewodu pokarmowego
  • ostra niewydolność wieńcowa i niestabilna dusznica bolesna
  • obecność elektronicznych implantów
  • stany po przeszczepach
  • ostre i przewlekłe choroby zakaźne
  • ciężkie infekcje pochodzenia wirusowego, bakteryjnego i grzybicowego
  • choroba wieńcowa
  • niewydolność nerek


Przeciwwskazania mają częściowo charakter asekuracyjny, a niektóre motywowane są w pewnym stopniu wymaganiami pielęgnacyjnymi.
Nie stanowią przeciwwskazania metalowe zespolenia kości, metalowe i inne protezy stawowe, mostki i korony zębowe, ciała obce w tkankach itp.
Pole magnetyczne można stosować na głowę i rdzeń kręgowy.

 

Fonoforeza

Fonoforeza to zabieg ultradźwiękowy gdzie substancją sprzęgającą jest żel przeciwbólowy lub przeciwzapalny.
Ultradźwięki zaś to fale akustyczne o częstotliwości wyższej niż słyszalność ucha ludzkiego. Drgania są generowane przez przetwornik ultradźwiękowy. Do terapii stosujemy fale ciągłe lub impulsowe emitowane w określonym czasie, o odpowiedniej mocy mierzonej w watach, co nazywamy mocą akustyczną. Jednym z najistotniejszych efektów towarzyszących oddziaływaniu fali drgań na organizm jest wywołane przez nią ciśnienie. Owe wahania ciśnienia są główną składową mechanizmu leczniczego działania ultradźwiękami. Efekt ten nazywa się mikromasażem tkanek. Ponadto ultradźwięki dają efekt cieplny ( największy w tkance nerwowej i na granicy zmian struktur tkankowych ) oraz fizykochemiczny.

DZIAŁANIE:

  • przeciwbólowe
  • zmniejszenie napięcia mięśni
  • rozszerzenie naczyń krwionośnych
  • powstawanie związków aktywnych biologicznie
  • hamowanie procesów zapalnych
  • hamowanie układu współczulnego
  • przyspieszenie wchłaniania tkankowego
  • wyzwalanie substancji histaminopobnych
  • wzmożenie przepuszczalności błon komórkowych
  • pobudzenie przemiany materii i oddychania tkankowego
  • oraz takie jakie jest działanie zastosowanego żelu


WSKAZANIA:

  • przewlekłe i podostre stany zapalne stawów i okolic okołostawowych
  • dolegliwości bólowe związane z chorobą zwyrodnieniową odcinka kręgosłupa szyjnego
  • bóle pleców i krzyża
  • rwa kulszowa
  • zmiany zwyrodnieniowe stawów biodrowych, kolanowych, stóp i rąk
  • zespół bolesnego barku
  • łokieć tenisisty
  • ostrogi kości piętowej
  • nerwoból nerwu trójdzielnego
  • przykurcz Dupuytrena
  • blizny
  • coxartroza


PRZECIWWSKAZANIA:

  • nowotwory
  • zaburzenia rytmu serca i choroba wieńcowa
  • niewydolność krążenia
  • czynna gruźlica płuc
  • padaczka
  • choroba nowotworowa
  • ciąża
  • skazy krwotoczne
  • wszczepienie rozrusznika serca
  • choroby naczyń obwodowych
  • ostre objawy zapalne
  • obecność ciał metalicznych w tkankach
  • stany gorączkowe
  • nie zakończony wzrost kości
  • przebyta lub zakończona rentgenoterapia
  • zmiany skórne, szczególnie w przebiegu chorób zakaźnych
  • schorzenia nefrologiczne i urologiczne
  • nerwica wegetatywna zaawansowana

 

Krioterapia to leczenie zimnem. Krioterapia może być miejscowa lub ogólne - w kriokomorze. Leczenie zimnem pozwala zapomnieć o bólu, odzyskać radość życia i odmłodnieć. Wszystko dzięki temu, że krew zacznie krążyć 4 razy szybciej niż zwykle. Krioterapia to metoda leczenia skuteczna w terapii chorób stawów (RZS) i mięśni oraz w leczeniu bólu.

 

Krioterapia, bo tak lekarze nazywają leczenie bardzo niskimi temperaturami, stosowana jest z powodzeniem od wielu lat. Krioterapia ogólna polega na oziębianiu całego ciała w specjalnych komorach kriogenicznych. Krioterapia miejscowa wykorzystuje urządzenie zakończone dyszą, która wygląda jak rura odkurzacza - przy jej pomocy ochładza się wybrane stawy, fragmenty skóry czy mięśnie.

Skierowanie na krioterapię może wystawić lekarz opieki podstawowej. Powinien opisać dolegliwości i dołączyć aktualne badania (rtg, ekg, morfologię, OB, badanie moczu, poziom glukozy we krwi).

Jak działa krioterapia?

Krioterapia wykorzystuje naturalne reakcje organizmu na zimno. Są to zachowania obronne, które przywracają równowagę funkcjonowania całego ciała. Najpierw dochodzi do gwałtownego zwężenia naczyń krwionośnych w tkankach, bo tak organizm broni się przed utratą ciepła. Krew płynie nieco wolniej, a ochłodzone tkanki są gorzej zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze. Przemiana materii zostaje spowolniona. Trwa to tylko chwilę. Następnie naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do ich przekrwienia. Organizm zaczyna się bronić.

Otaczające zimno działa na układ hormonalny oraz immunologiczny. Szybciej niż w normalnej temperaturze wydziela się endorfina, bardzo silny, naturalny środek przeciwbólowy. Aktywniej krążą substancje przeciwzapalne. Zmniejsza się napięcie mięśni. Stają się one bardziej elastyczne, sprawniejsze i mogą wykonać większy wysiłek. W czasie pobytu w komorze krew napływa przede wszystkim do miejsc, w których panuje zawsze stała temperatura, a więc do czaszki, klatki piersiowej, jamy brzusznej, a u mężczyzn także do moszny. Reszta ciała, głównie ręce i nogi, po prostu stygnie. Temperatura dłoni i stóp może się obniżyć nawet o 16 st. C.



http://regeneracja.poradnikzdrowie.pl/rehabilitacja/krioterapia-leczenie-zimnem_34033.html



Krioterapia to leczenie zimnem. Krioterapia może być miejscowa lub ogólne - w kriokomorze. Leczenie zimnem pozwala zapomnieć o bólu, odzyskać radość życia i odmłodnieć. Wszystko dzięki temu, że krew zacznie krążyć 4 razy szybciej niż zwykle. Krioterapia to metoda leczenia skuteczna w terapii chorób stawów (RZS) i mięśni oraz w leczeniu bólu.

 

Krioterapia, bo tak lekarze nazywają leczenie bardzo niskimi temperaturami, stosowana jest z powodzeniem od wielu lat. Krioterapia ogólna polega na oziębianiu całego ciała w specjalnych komorach kriogenicznych. Krioterapia miejscowa wykorzystuje urządzenie zakończone dyszą, która wygląda jak rura odkurzacza - przy jej pomocy ochładza się wybrane stawy, fragmenty skóry czy mięśnie.

Skierowanie na krioterapię może wystawić lekarz opieki podstawowej. Powinien opisać dolegliwości i dołączyć aktualne badania (rtg, ekg, morfologię, OB, badanie moczu, poziom glukozy we krwi).

Jak działa krioterapia?

Krioterapia wykorzystuje naturalne reakcje organizmu na zimno. Są to zachowania obronne, które przywracają równowagę funkcjonowania całego ciała. Najpierw dochodzi do gwałtownego zwężenia naczyń krwionośnych w tkankach, bo tak organizm broni się przed utratą ciepła. Krew płynie nieco wolniej, a ochłodzone tkanki są gorzej zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze. Przemiana materii zostaje spowolniona. Trwa to tylko chwilę. Następnie naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do ich przekrwienia. Organizm zaczyna się bronić.

Otaczające zimno działa na układ hormonalny oraz immunologiczny. Szybciej niż w normalnej temperaturze wydziela się endorfina, bardzo silny, naturalny środek przeciwbólowy. Aktywniej krążą substancje przeciwzapalne. Zmniejsza się napięcie mięśni. Stają się one bardziej elastyczne, sprawniejsze i mogą wykonać większy wysiłek. W czasie pobytu w komorze krew napływa przede wszystkim do miejsc, w których panuje zawsze stała temperatura, a więc do czaszki, klatki piersiowej, jamy brzusznej, a u mężczyzn także do moszny. Reszta ciała, głównie ręce i nogi, po prostu stygnie. Temperatura dłoni i stóp może się obniżyć nawet o 16 st. C.



http://regeneracja.poradnikzdrowie.pl/rehabilitacja/krioterapia-leczenie-zimnem_34033.html

Krioterapia

KRIOTERAPIA - leczenie zimnem
 
 


http://regeneracja.poradnikzdrowie.pl/rehabilitacja/krioterapia-leczenie-zimnem_34033.html


Krioterapia to pojęcie dość szerokie a w/g najprostszej definicji oznacza leczenie zimnem . Ok. 2500 roku p.n.e do oziębiania wykorzystywano zimną wodę, śnieg, lód. Dzisiaj mówiąc o krioterapii mamy na myśli niekoniecznie tylko miejscowe stosowanie zimna, a dzięki ogromnemu postępowi technicznemu mamy do czynienia z temperaturami niższymi niż temperatura suchego lodu. Ogólnie rzecz biorąc, zimno stosuje się z dwóch powodów, aby pobudzić różne procesy fizjologiczne oraz aby zniszczyć tkanki patologicznie zmienione.
Zimno działa na organizm w dwóch fazach. W pierwszej powoduje zwężenie naczyń w skórze i tkance podskórnej co jest realizowane za pomocą termoreceptorów , które poprzez układ współczulny przekazują impulsy do zwężenia naczyń krwionośnych. Jest to rodzaj reakcji obronnej przed dalszą utratą ciepła. W tym okresie dochodzi do zmniejszenia przemiany materii w następstwie zmniejszonego przepływu krwi w ochłodzonych tkankach. Taka reakcja najsilniej jest wyrażona w kończynach. Reakcje naczynioruchowe wyjątkowo słabo wyrażone są w skórze głowy i twarzy. Natomiast podczas stosowania krioterapii ogólnoustrojowej zgodnie z zaleceniami co do czasu trwania ekspozycji i wartości stosowanych temperatur i przeciwwskazań, jest to metoda bezpieczna i skuteczna w leczeniu wielu schorzeń i nie występuje niebezpieczeństwo wychłodzenia organizmu. Istnieją jednak sytuacje, które powodują znaczne obniżenie temperatury w sposób niekontrolowany, to dotyczy osób leczonych neuroleptykami.
W drugiej fazie działania zimna powierzchowne naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu i występuje wtedy przekrwienie tkanek, na które bezpośrednio działa zimno. Jeżeli naczynia krwionośne są zdrowe to prawidłowo reagują na zimno i nie należy się obawiać przetrwałego zwężenia naczyń. Zdrowe naczynia podlegają bowiem tzw. reakcji Lewisa polegającej na naprzemiennym zwężaniu i rozszerzaniu się naczyń powierzchownych. Tak więc po 2-6 minutach od oziębienia występuje rozszerzenie naczyń krwionośnych powodujące nawet czterokrotnie większy przepływ krwi. Stan taki może trwać przez 2-4 godzin po zabiegu. Zwiększony w ten sposób przepływ krwi powoduje podwyższenie temp. skóry do ok. 80 C. Tym samym dochodzi do zwiększenia przemiany materii na drodze tzw. termogenezy drżeniowej i bezdrżeniowej. Ta pierwsza to rodzaj drżenia z zimna, gdzie wówczas wytwarzana energia uwalnia się w postaci ciepła i wzrasta przepływ krwi przez skórę. Termogeneza bezdrżeniowa pobudzana jest przez układ współczulny. Na skutek aktywacji układu adrenergicznego wzrasta przemiana materii mająca na celu wyrównanie utraty ciepła.

 

Fotel masujący wibracyjny

Fotel wibracyjny przeznaczony do masażu mięśni grzbietu w pozycji siedzącej (źródłem energii jest generator drgań o napędzie elektrycznym). Masaż powoduje rozluźnienie tkanek, zmniejsza napięcie mięśniowe, poprawia lokalne krążenie, łagodzi objawy zespołów bólowych kręgosłupa.

Ćwiczenia na przyrządach kończyn dolnych i górnych

Zajęcia te odbywają się w pracowni rehabilitacyjno – sportowej codziennie.
Ich głównym celem jest poprawa sprawności i kondycji fizycznej oraz rozwój koordynacji ruchowej i zdolności motorycznych.

 Zajęcia mają formę rehabilitacji indywidualnej oraz grupowej. W ramach rehabilitacji ruchowej oferowane są ćwiczenia ogólnorozwojowe i usprawniające, ćwiczenia na przyrządach i z przyborami, ćwiczenia bierne, ćwiczenia poprawiające sprawność manualną oraz ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia indywidualne dobierane są w zależności od dysfunkcji Uczestnika, uwzględniając jego aktualną sprawność i wydolność organizmu. Na tej podstawie zostaje opracowany indywidualny program, który ma na celu przywrócenie bądź podtrzymanie maksymalnej do osiągnięcia sprawności fizycznej. 

  

 Korzyści płynące z rehabilitacji ruchowej to przede wszystkim poprawa sprawności fizycznej oraz kondycji i wydolności organizmu, możliwość rozładowania napięcia psychicznego i fizycznego oraz poprawa samopoczucia. Dodatkowo zajęcia te stymulują do samodzielności, zachęcają do podejmowania świadomej aktywności oraz uczą prozdrowotnego trybu życia.

 

Ćwiczenia zespołowe w wodzie

 

ćwiczenia prowadzone przez fizjoterapeutę dla grupy pacjentów wykonujących w tym samym czasie to samo ćwiczenie na basenie. Środowisko wodne odciąża stawy człowieka i  jednocześnie daje optymalne warunki do treningu mięśni w przypadku schorzeń stawów kończyn dolnych i kręgosłupa.


13:10, teresakopec , zdrowie
Link Komentarze (1) »
czwartek, 07 lipca 2016
Czystek

10 powodów dla których warto pić herbatkę z czystka



Zielona herbata jest słynna z tego, że ma dużo biologicznie czynnych substancji o działaniu antyoksydacyjnym i wzmacniającym układ immunologiczny, a więc chroniącym nas przed chorobami (np. nowotworami, infekcjami wszelkiego typu itd). Picie zielonej herbaty jest owszem zdrowe, ale nie pozbawione wad, a to za sprawą niezbyt zdrowych substancji psychoaktywnych zawartych w herbacie (teina, teofilina, teobromina – szczególnie dzieci należy przed tymi substancjami chronić).

Warto wiedzieć, że istnieje herbatka dużo mniej słynna i głośna, ale kilka razy silniejsza w działaniu i w dodatku pozbawiona tych niechcianych substancji. To herbatka z czystka (Cistus Incanus). Znana od wieków. Polecana przez św. Hildegardę z Bingen, która słusznie stwierdzała, że podstawą zdrowia są trzy filary: dieta, zioła oraz post. Do zaleceń świętej można dodać jeszcze codzienną porcję umiarkowanego ruchu jako czwarty niezbędny filar. Każda z tych rzeczy wzmacnia bowiem nasz układ odpornościowy, dzięki któremu choroby omijają nas z daleka.

Dzięki tym tradycyjnym trzem (a w zasadzie czterem) filarom możemy być przewlekle zdrowi całe swoje (bardzo długie!) życie. Bez leków, suplementów, szczepionek i innych nowoczesności, które wymyślone przez człowieka miały współczesnym społeczeństwom zapewnić nieustające zdrowie i długowieczność w zamian za poprzednie tradycyjne trzy filary, ale niestety nie zapewniły. Sprawdzają się bowiem bardzo średnio, a najczęściej wcale. Więc zapamiętajmy, że tych klasycznych filarów zdrowia nic nie zastąpi. To jest oryginał. Wszystko inne co zostało wymyślone potem to jedynie namiastka i nędzna podróbka.

Czystek jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny u człowieka, będąc przy tym całkowicie pozbawionym działań ubocznych czy też możliwości przedawkowania. Herbatkę z czystka mogą pić przy tym również dzieci, już od 3 miesiąca życia. Znakomicie smakuje z dodatkiem miodu i/lub soku z cytryny.

cistus_incanus

Jeśli jeszcze herbatki z czystka nie próbowaliście, to zachęcam do zaopatrzenia się w nią – oto 10 powodów (i to nie zmyślonych, ale takich za którymi stoi nauka) dla których warto to zrobić:

1. Dzięki temu, że jest niezwykle bogata w polifenole doskonale rozprawia się z drobnoustrojami, np. z wirusami. W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych pomaga szybciej pozbyć się symptomów. Zanim więc sięgniesz po jakiekolwiek reklamowane w TV apteczne „lekarstwo na grypę i przeziębienie” – napij się herbatki z czystka. Jego skuteczność w przypadku infekcji potwierdziły badania kliniczne.

2. Mężczyznom cierpiącym w starszym wieku na przerost prostaty może przynieść ulgę z uwagi na swoje własności antyproliferacyjne i cytotoksyczne.

3. Usuwa toksyczne metale ciężkie z organizmu (szczególnie łatwo wiąże kadm), dlatego polecana jest szczególnie palaczom.

4. Z powodu swoich własności antybakteryjnych, antywirusowych i antygrzybiczych czystek przyniesie ulgę cierpiącym np. na łupież, łuszczycę, trądzik, egzemy, rozrost candida albicans, chroniczne i powtarzające się infekcje zatok, rozmaite grzybice skóry i paznokci, infekcje spowodowane przez gronkowca złocistego, wirusa opryszczki, wirusa półpaśca, zakażenia Helicobakter Pylori i inne schorzenia spowodowane namnożeniem się w ustroju niechcianych wirusów, bakterii i grzybów. Pomoże nawet tym, którym nie pomagają już żadne antybiotyki. Ma także działanie antyalergicznie (antyhistaminowe).

5. Pomaga zapobiegać chorobie niedokrwiennej serca, rozpuszcza zatory i zakrzepy.

6. Jest to roślinka silnie antyoksydacyjna, ma olbrzymią zdolność do wyłapywania wolnych rodników i  do obniżania aktywności kolagenazy (enzymu odpowiedzialnego za rozkład kolagenu), przez co działa odmładzająco, przeciwzapalnie i witalizująco na ludzki organizm.

7. Działa nawet na krętka wywołującego boreliozę. I to zarówno chroniąc przed zakażeniem (jeśli lubisz wycieczki do parku czy lasu to włącz koniecznie czystka do swojego codziennego menu, ponieważ odstrasza on kleszcze) jak i będąc ważną częścią ziołowego protokołu gdy zakażenie już miało miejsce: substancje zawarte w czystku „oklejają” krętki, przez co zostają one unieszkodliwione.

8. Można stosować czystka również w u zwierząt domowych w celu ochrony przed pchłami czy kleszczami.

9. Napar z czystka jest znakomitym środkiem wspomagającym higienę jamy ustnej. Przepłukanie buzi po umyciu zębów naparem z czystka śmiało zastąpi wszelkie drogeryjne płyny do płukania ust, w  których najczęściej jako substancja antybakteryjna używany jest toksyczny triklosan. Czystek działa również wybielająco na zęby, ponieważ posiada potężne działanie na bakteryjny biofilm – po prostu go rozpuszcza. Napar przeznaczony do płukania jamy ustnej można osłodzić ksylitolem lub erytrytolem dla dodatkowego działania antybakteryjnego.

10. Regularne picie naparu z czystka powoduje zmianę zapachu wydzielin ciała. Jeśli ktoś ma problem np. z nieprzyjemnym zapachem potu (pachy, stopy), to zauważy po kilku tygodniach picia herbatki z czystka znaczną redukcję przykrego zapachu. Obok dezodorantu magnezowego jest to druga rzecz naprawdę warta polecenia.

Jak pić czystek?

Przede wszystkim długo i uparcie.

Jednorazowe napicie się tej herbatki nic nie zdziała. Wypicie jej od czasu do czasu też nie. Po prostu należy pić ją regularnie, codziennie. Dopiero wtedy czystek pokaże nam cały swój (nomen omen) oczyszczający potencjał. Efekty odczuwalne mogą być nawet po tygodniu, choć takie bardzo zauważalne po minimum miesiącu regularnego stosowania.

Ziele czystka należy zakupić cięte, a nie mielone – wtedy widać zawartość, czy nie ma nadmiaru gałązek itd. Dobrej jakości herbatka z czystka powinna składać się niemal w całości z suszonych listeczków i kwiecia. Tylko w tańszej herbatce gorszej jakości znajdziemy w suszu dużo gałązek, co znacząco pogarsza smak herbatki. Czystek bio jest nieco droższy od nie-bio, ale daje gwarancję pochodzenia surowca z upraw kontrolowanych jak również jest po prostu lepszej jakości, lepszy w smaku.

Napar: łyżeczkę ciętego czystka zalać wrzątkiem i niech naciąga pod przykryciem ok. 10 minut. Odcedzić (jeśli masz wkładane do kubeczka zamykane sitko czyli tzw. zaparzacz do ziółek, to oszczędzasz sobie tej roboty) i po przestudzeniu wypić. 2-3 razy dziennie lub więcej. Zaleca się jedną porcję herbatki zaparzać wielokrotnie (można do 4 razy), co pozwoli na wydobycie z niej wszystkich dobroczynnych składników. Można napar dosmaczyć sokiem z cytryny i/lub posłodzić lekko np. miodem lub stewią.

Napar rodzinny profilaktyczny: w dużym litrowym dzbanku zaparzamy czubatą łyżkę stołową ciętego czystka i dalej jak w przepisie powyżej. Znakomita sprawa dla wzmocnienia systemu immunologicznego całej rodziny na przełomie sezonów gdy łatwo o złapanie katarów czy innych infekcji. Można zrobić też na upały jako napój typu Ice Tea, z dodatkiem kostek lodu, cytryny i listeczków mięty.

Odwar przy dolegliwościach cięższych lub o charakterze przewlekłym: Około 10 g  Cistus zalać 200-220 ml wody, doprowadzić do wrzenia i gotować 5 minut, odstawić na 20 minut do ostudzenia i przecedzić. Tak uzyskany odwar stosuje się zewnętrznie (okłady, płukanki, przemywanie) oraz wewnętrznie – 100 ml 3-4 razy dziennie (wszelkie stany zapalne, borelioza, nieżyt jelit i żołądka itd.), a także do lewatyw (doodbytniczo 150-200 ml).

Jako ziółko bogate w bioflawonoidy czystek doskonale współpracuje z witaminą C wzmacniając jej działanie (ważne przy infekcjach). Dr Klenner w swoim raporcie wspominał co prawda iż podawał soki owocowe jako źródło bioflawonoidów, lecz herbatka z czystka będzie miała jeszcze lepszy efekt synergiczny. Jak wszystkie ziołowe herbaty również herbata z czystka ma na organizm alkalizujący wpływ.

Jak widać ogólnie przyjęte stwierdzenie „na wirusy nie ma lekarstwa” jest w istocie niezmiernie dalekie od prawdy.

http://www.akademiawitalnosci.pl/10-powodow-dla-ktorych-warto-pic-herbatke-z-czystka/



19:21, teresakopec , zdrowie
Link Komentarze (1) »
wtorek, 10 maja 2016
Płatki owsiane – 11 zalet

Codzienne spożycie owsianki pomaga obniżyć cholesterol, reguluje procesy trawienne oraz zapewnia odpowiednią dawkę błonnika.

Niezależnie od sposobu przygotowania, płatki owsiane są niezwykle bogate w proteiny, tłuszcze nienasycone i witaminę B. Owies to zboże o największej zawartości witamin i minerałów, a jego właściwości wpływają między innymi na zdrowie skóry czy funkcjonowanie jelit.

Płatki owsiane i ich regularne spożycie to samo zdrowie, a z ich zalet może skorzystać niemal każdy.

Płatki owsiane są konsumowane na świecie od ponad 4 tysięcy lat, choć w czasach starożytnych były uważane za pożywienie niższych klas społecznych.

Na szczęście postrzeganie tego produktu przez wieki znacznie się zmieniło i aktualnie uważa się, że owies może znaleźć się niemal w każdym posiłku przynosząc tym samym wiele korzyści dla zdrowia.

Płatki owsiane – Sposoby przygotowania

Istnieje wiele różnych sposobów na to, jak włączyć owies do swojej diety. Najczęściej jednak jedzone są otręby lub płatki owsiane. Różnią się one przede wszystkim sposobem przetworzenia ziaren.

Pełne ziarno owsa to świeżo ścięta część ziarna, wyłuskana i prażona. Aby uzyskać płatki owsiane pełne ziarno jest osuszane i obierane, a następnie dzielone na mniejsze części, po czym krojone w formie płatków.

W przypadku otrębów, pełne ziarno jest mielone bez usuwania jakichkolwiek jego części.

W rezultacie otręby owsiane składają się przede wszystkim z zewnętrznych części ziarna, co oznacza, że zawierają one więcej protein, za to mniej węglowodanów niż płatki owsiane. Istnieje teoria, że należy jeść więcej otrębów, jako że zawierają one więcej substancji odżywczych, zwłaszcza błonnika.

Nie ma jednak dowodów na to, która z form owsa jest w rzeczywistości bardziej korzystna dla zdrowia. Można więc uznać, że niezależnie od tego, czy wybierasz płatki owsiane czy otręby, warto jeść owies codziennie, gdyż obniży on Twój cholesterol, poprawi trawienie i zapewni odpowiednią dawkę błonnika.

Właściwości zdrowotne

Płatki owsiane zawierają proteiny, węglowodany, zdrowe tłuszcze nienasycone (w tym kwas linolowy), witaminy, minerały i mikroelementy. To właśnie te składniki sprawiają, że ziarna te są doskonałym źródłem energii, które pomoże Ci uniknąć spadków energii i uczucia zmęczenia spowodowanego niskim poziomem glukozy.

Owies jest także bogaty w witaminy z grupy B oraz witaminy A, E oraz D. Zawarty w nim wapń pomaga zapobiec osteoporozie, a żelazo usprawnia transport tlenu do komórek ciała. Dodatkowo płatki owsiane zapewnią Ci także dawkę cynku, który jest niezbędny dla prawidłowego działania insuliny.

Żadne inne zboże nie zawiera też tak dużo protein, a owies składa się z nich aż w 25%, co można porównać do zawartości białka w mięsie, mleku czy jajkach. Dzięki temu jedząc płatki owsiane możesz spodziewać się poprawy kondycji swoich mięśni lub nawet przyrostu masy mięśniowej.

W owsie możemy znaleźć aż 5 z 8 niezbędnych aminokwasów: izoleucynę, leucynę, lizynę, metioninę oraz fenyloalaninę.Wspomagają one pozbycie się złego cholesterolu oraz pobudzają wątrobę do produkcji większych ilości lecytyny, która jest odpowiedzialna za wydalanie metali ciężkich z ciała.

Dla porównania: pszenica zawiera tylko jeden z tych aminokwasów, a jęczmień czy żyto – żadnego. Obecny w owsie betaglukan pomaga usunąć cholesterol i kwasy żółciowe z jelita, dzięki czemu unika się transportu szkodliwych substancji do innych organów i można wydalić je w naturalny sposób.

Płatki owsiane wpłyną także pozytywnie na Twoją skórę – owies bywa nawet składnikiem niektórych kremów, maseczek, maści czy peelingów. Z kolei kąpiel z dodatkiem owsa pomoże Ci zwalczyć niektóre choroby, infekcje i podrażnienia skóry. Uważa się także, że zboże to pomaga zwalczyć ospę oraz opryszczkę.

Ostatnia rzecz to wysoka zawartość błonnika, zwłaszcza w otrębach owsianych. Jak zapewne już wiesz błonnik reguluje pracę jelit i obniża cholesterol. Jest nie tylko skutecznym środkiem na zaparcia, ale także ogranicza szkodliwe działanie kwasów żółciowych.

Owies i jego 11 zalet dla Twojego zdrowia

Owies przez wzgląd na swoje właściwości zdrowotne bywa nazywany także ,,królem wszystkich zbóż”. Poniżej znajdziesz 11 korzyści, jakie płyną z regularnego spożywania produktów zawierających owies.

Reguluje trawienie

Zawarty w owsie rozpuszczalny błonnik wspomaga procesy trawienne i reguluje pracę całego układu trawiennego. Jedząc płatki owsiane lub otręby unikniesz problemów jelitowych oraz zaparć. Z kolei przygotowując wodę owsianą z łyżeczki płatków na szklankę wody, uwolnisz się od zgagi i refluksu.

Obniża cholesterol

Płatki owsiane warto jeść codziennie, gdyż jest to świetny sposób na obniżenie poziomu triglicerydów we krwi. Dzięki kwasowi linolowemu i błonnikowi, owies zapobiega odkładaniu się tłuszczów w jelitach i naczyniach krwionośnych, umożliwiając ich oczyszczenie.

Te właściwości pozwalają ustrzec się między innymi nadciśnienia, zawałów serca i innych chorób układu sercowo-naczyniowego.

Dba o prawidłowy poziom cukru we krwi

Otręby oraz płatki owsiane są szczególnie zalecane osobom chorującym na cukrzycę, ponieważ zawarty w owsie błonnik pozwala unormować poziom cukru we krwi, hamując przyswajanie cukrów w jelicie. Zboże to dostarcza też dużą dawkę węglowodanów.

Regeneruje komórki

Bogaty w proteiny owies stymuluje produkcję i rozwój nowych komórek ciała.

Pomaga ustrzec się przed nowotworem

Obecne w owsie fitochemikalia (czyli substancje chemiczne pochodzenia roślinnego) pomagają ustrzec się przed chorobą nowotworową. Na przykład fitoestrogeny i lignany obniżają ryzyko zachorowania na nowotwór piersi.

 

Wpływ fitochemikaliów na zapobieganie nowotworom jajników, prostaty i endometrium nie został jeszcze zbadany.

Zapewnia uczucie sytości

Jedząc płatki owsiane na śniadanie zapewniasz sobie energię i uczucie sytości na dłuższy czas niż po spożyciu zwykłych płatków z mlekiem. Dzieje się tak dlatego, że owies zawiera wolniej przyswajalne węglowodany, które przedłużają efekt sytości i dają większą kontrolę nad poziomem cukru we krwi.

Zawiera wapń

Owies jest bogaty w wapń, który zapobiega demineralizacji kości.

Pozytywnie wpływa na skórę

Płatki owsiane można wykorzystać do oczyszczania skóry, gdyż doskonale wchłaniają zanieczyszczenia blokujące pory. Dodatkowo można z ich pomocą przywrócić naturalne pH skóry. Olejki zawarte w owsie zapobiegają wysuszeniu skóry.

Wspomaga chudnięcie

Jedząc owsiankę na śniadanie codziennie będziesz lepiej kontrolować swoją wagę, a stopniowo schudniesz. Możesz jeść na przykład płatki owsiane ze szklanką mleka lub jogurtem.

Dzienne spożycie płatków owsianych nie powinno przekraczać 2 łyżek stołowych, bo w nich właśnie zawiera się zalecana ilość kalorii.

Zawiera witaminę B complex

Witaminy takie jak B1 i B2 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. 100 gramów owsa to 40% dziennej zalecanej dawki witaminy B1.

Wpływa pozytywnie na tarczycę

Regularne spożycie produktów owsianych pomaga zapobiec niedoczynności tarczycy, ponieważ zboże to zawiera jod, związek odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie tego gruczołu

Owies może być spożywany przez osoby w każdym wieku. Nie stwierdzono żadnych efektów ubocznych ani przeciwwskazań, jeśli tylko produkty owsiane spożywa się w rozsądnych ilościach. Tylko niewielka liczba osób jest uczulona na to zboże.

Przepis na śniadanie

Aby przygotować smaczne i wyjątkowe śniadanie, które pomoże Ci z energią rozpocząć dzień, potrzebne Ci są następujące składniki:

  • 1/2 szklanki owsa
  • 6 migdałów
  • 2 orzechy włoskie
  • miód
  • 1 łyżeczka rodzynek
  • cynamon, kardamon, imbir (opcjonalnie, ale jest to wskazane)

Sposób przygotowania

  • Namocz płatki owsiane w wodzie przez noc. Rano zlej wodę i umieść owies w garnku z 1/2 szklanki świeżej wody.
  • Gdy owsianka będzie się gotować dodaj cynamon, kardamon i szczyptę imbiru.
  • Gdy zgęstnieje, dodaj trochę więcej wody, aby uniknąć zlepiania się płatków. 
  • Możesz dosłodzić owsiankę miodem, dodać rodzynki, migdały i orzechy.
  • Możesz także dodać trochę kakao, suszone lub świeże jagody, plasterki banana, dżem owocowy i wiele innych, wedle uznania.





http://krokdozdrowia.pl/platki-owsiane-11-zalet-przepis-sniadanie/

08:01, teresakopec , zdrowie
Link Komentarze (3) »
niedziela, 01 maja 2016
Robótki ręczne sposobem na zdrowie

Robótki ręczne zwykle kojarzą się nam z typowo babcinym zajęciem. Już na same hasło przychodzi nam na myśl obraz starszej kobiety siedzącej w fotelu i dziergającej wełniany sweter dla kogoś z rodziny. Takie wyobrażenie należy jednak do przeszłości.

Obecnie wszelkiego rodzaju robótki ręczne stały się jednym z nowych zjawisk społecznych. Dziś już nikogo nie dziwi młoda dziewczyna z drutami w ręku. Zajęcie to oprócz tego, że daje niezwykle satysfakcjonujący efekt końcowy, przynosi również wiele korzyści naszemu zdrowiu fizycznemu, jak i psychicznemu.

Dowiedz się z naszego artykułu, jaki robótki ręczne mogą mieć wpływ na nasz organizm, jak wpływają na jego stan fizyczny oraz poznaj ich cudowne właściwości kojące skołatane nerwy.

Dlaczego robótki ręczne pozytywnie

 

wpływają na pracę mózgu?

Oczko na prawo, oczko na lewo, ten kolor będzie idealny, puszczę to górąRobótki ręczne wcale nie należą do prostych czynności, których można się nauczyć w mgnieniu oka. Wymagają one cierpliwości, wytrwałości, sprawności umysłowej oraz zwinnych ruchów dłoni.

Nie tylko są one źródłem ogromnej satysfakcji. Czy piękny samodzielnie zrobiony na drutach szalik nie jest wystarczającym powodem do dumy?

Dodatkowo dysponujesz ogromną ilością pomysłów na oryginalne i niepowtarzalne prezenty dla swoich bliskich, które – zrobione własnoręcznie – będą miały jeszcze większą wartość.

Robótki ręczne zyskały obecnie miano zjawiska społecznego o terapeutycznym działaniu. Są one polecane w rozmaitych kręgach jako rodzaj swoistych ćwiczeń mających korzystny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Robótki ręczne nie znają granic wiekowych, są doskonałą formą aktywności dla wszystkich: dzieci, dorosłych, młodzieży, osób starszych, kobiet, mężczyzn, dzieci z problemami na tle behawioralnym lub z zaburzeniami ruchowymi, osób zestresowanych i znerwicowanych.

Robótki ręczne aktywują pracę

 

obydwu półkul mózgowych

Już sam fakt przetykania wełny raz jednym drutem, a następnie drugim, znacznie poprawia koordynację półkul mózgu. Jeśli dodatkowo wybierzemy trudniejszy do wykonania wzór, owa koordynacja z czasem będzie stawała się coraz lepsza i sprawniejsza.

Choć może wydawać się to niesłychane, robótki ręczne mają działanie terapeutyczne dla osób, które cierpią na zaburzenia ruchowe. Badania potwierdzają również, że mają one pozytywny wpływ na dzieci z problemami na tle psychicznym.

 

Koncentrując się na danej czynności, mózg odpręża się, a emocje się wyciszają.

Nie ma na co czekać – warto nauczyć swoje pociechy podstawowych robótek ręcznych, które w momentach większej nerwowości mogą okazać się dla nich swoistą ostoją.

Odstresowujące działanie

 

robótek ręcznych

 

Ostatnio popularne stały się spotkania, na których kilka osób wykonuje robótki ręczne. Każdy wyciąga swoje kolorowe włóczki, druty czy szydełka, po czym rozpoczyna swą pracę.

Takie spotkania mogą mieć naprawdę terapeutyczne działanie, ponieważ spokojna koncentracja na odpowiednim ściegu sprzyja wyciszeniu emocjonalnemu oraz obiektywnemu i zdystansowanemu spojrzeniu na problemy i lęki.

Robótki ręczne odprężają. Poprzez prostą manualną czynność otwieramy sobie drzwi do krainy spokoju i wyciszenia. Szczególnie polecane są one osobom, które doświadczają silnego stresu lub stanów lękowych.

Robótki ręczne poprawiają

 

samopoczucie

Jak już wspomnieliśmy, wiele osób zbiera się w grupy, aby w trakcie robienia na drutach rozmawiać, plotkować, opowiadać… W ten sposób wzmacniamy więzi społeczne, zawieramy nowe przyjaźnie, przebywamy w miłym towarzystwie.

Oczywiście wcale nie trzeba wychodzić z domu, aby z cieszyć się z korzyści, jakie robótki ręczne przynoszą naszemu ciału. W samotności możemy rozkoszować się ciszą, możemy wsłuchiwać się we własne myśli albo po prostu zrelaksować się przy ulubionej muzyce.

Przekonaj się sama, że przy robieniu na drutach endorfiny wydzielają się jak szalone!

Zadbaj o sprawność ruchową dłoni

 

Z pewnością nieraz z zachwytem wpatrywałaś się w sprawne i niezwykle szybkie palce swojej babci, która z pogodnym wyrazem twarzy robiła dla ciebie ciepły sweterek. To niesamowite, jak wykrzywione artretyzmem dłonie czy cierpiące na bolesny zespół cieśni nadgarstka, zwinnie i naturalnie tkają przepiękne wzory.

Robótki ręczne zmuszają nas do wprawiania dłoni w ruch, dzięki czemu zapobiegamy ich sztywnieniu wraz z upływem czasu. Wprawione w ruch dłonie wytwarzają ciepło, w związku z czym praktycznie nie odczuwają bólu.

Warto zatem często wykonywać te zdrowe ćwiczenia, na przykład godzinę dziennie. Jeśli cierpisz na bóle stawów, będzie to z pewnością jedna z twoich ulubionych chwil w ciągu dnia.

Z kolei w przypadku dzieci robótki ręczne pomagają zwiększyć precyzyjność ruchów – ich pismo odręczne będzie znacznie ładniejsze, a ruchy ich dłoni zwinniejsze.

Robótki ręczne podnoszą poczucie

 

własnej wartości

Pewnie zadajesz sobie pytanie, jak to możliwe? Jak tak proste czynności jak robienie na drutach czy szydełkowanie może poprawiać samopoczucie? Warto uświadomić sobie, że robótki ręczne to nie tylko zwykła rozrywka, lecz przede wszystkim droga do osiągnięcia wyznaczonego sobie celu.

Modne w tym sezonie rękawiczki, sweter czy szalik – własnoręcznie zrobiony element garderoby może być źródłem ogromnej satysfakcji. Wystarczy wyznaczyć sobie cel, a następnie go osiągnąć.

A cóż dostarcza większej przyjemności niż podarowanie komuś wełnianego szalika, na którego wykonanie musiałaś przeznaczyć kilka godzin. To znacznie więcej niż zwykły prezent: na ten podarunek składa się nasz czas, wyobraźnia, umiejętności oraz emocje, które nam towarzyszyły przy każdym centymetrze ściegu.

Jeśli dotychczas uważałaś, że robótki ręczne to wyłącznie babcine zajęcie, mamy nadzieję, że zdołaliśmy przekonać cię, że mogą nam one przynieść sporo korzyści. Można stwierdzić, że robienie na drutach jest równie zdrowe jak codzienny spacer czy picie dużych ilości wody i zasługuje, aby na stałe wprowadzić je do codziennej rutyny.

Artykuł pochodzi z tej strony http://krokdozdrowia.pl/robotki-reczne-sposobem-zdrowie/

14:07, teresakopec , zdrowie
Link Komentarze (2) »
 
1 , 2
| < Czerwiec 2017 > |
Pn Wt Śr Cz Pt So N
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
Tagi


ZABAWY BLOGOWE